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Cómo grabar Fast Fat Butt

By Jamie

Tener un trasero grande es cosa de risa, es vergonzoso y te hace sentir muy mal por ti mismo. Pero con un poco de fuerza de voluntad y un poco de trabajo duro, usted puede conseguir su culo en forma fabulosa en ningún momento plana. Haga estos ejercicios cada dos días - preferiblemente por la mañana para sacarlos del camino - y usted estará mostrando ese botín caliente a tiempo para la primavera.

Instrucciones

1 Comience con las piernas juntas. Dobla la rodilla, asegurándose de que sus rodillas no pasen por encima de sus dedos de los pies. Sentado tan abajo como sea posible cada vez. Haga 2 series de 30 sentadillas.

2 Mueva la longitud de sus piernas las caderas 'aparte. Con las piernas en la segunda posición de ballet (señaló hacia el exterior y abierto) comenzará a ponerse en cuclillas de nuevo. Sentado tan abajo como sea posible cada vez. Haga 2 series de 30 sentadillas.

3 Comience con los pies juntos y dar un paso largo hacia adelante. Paso tan abajo como sea posible con la pierna derecha (en una estocada en movimiento) y llevar la pierna izquierda a su encuentro. Continúe moviendo a través del espacio para 20 grandes pasos y luego dar la vuelta y regresar al otro lado de la habitación.

4 Repita los pasos 1, 2 y 3 una vez más y el descanso.

5 Preste atención a su dieta. Nada de esto funcionará si no lo hace. Eso significa mirar sus calorías diarias y asegurarse de que usted también está consiguiendo una dieta equilibrada.

Consejos y advertencias

  • También puede usar pesas livianas si usted desea; si no los tiene en su casa usted puede usar latas o tarros de la despensa.
  • Tenga cuidado de no esforzarse demasiado las rodillas en estas posiciones. Consulte a un médico antes de cambiar su dieta drásticamente. Asegúrese de hacer esto cada dos días para dar a sus músculos un descanso para obtener mejores resultados.