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¿Cómo puedo hacer que mis pantorrillas Pierna Menor?

By Jamie

¿Cómo puedo hacer que mis pantorrillas Pierna Menor?


Algunas personas ven sus piernas como su posesión más preciada. Otras personas pueden ser consciente de sí mismo si sus crías parecen fuera de proporción con el resto de su cuerpo. Para hacer sus crías parecen más pequeños, muchas personas tratan una variedad de trucos para camuflar su tamaño. Aunque es imposible hacer grandes terneros pequeño, hay una manera de reducir su tamaño. Algunas personas se visten de cierta manera, mientras que otros toman medidas más drásticas.

Instrucciones

Leggings Oscuras

1 Visite su tienda minorista local o tienda en línea para mallas negras que se extienden un poco más allá de los músculos de la pantorrilla en las piernas. Una buena medida a seguir es 5 centímetros por debajo de la rodilla.

2 Busque leggings que ofrecen apoyo a través de todo el cuerpo. Pantalones hechos de poliéster, spandex y algodón mezclas funcionan mejor. Estas polainas pueden hacer terneros parecen más pequeños debido a la ayuda extra que proporcionan sus piernas. El color oscuro también camuflar las piernas y hacer que los terneros parecen más delgados.

3 Probar algunos pares diferentes de este tipo de leggings. Una vez que encuentre el par, pagar por ellos en la caja.

Jogging

4 Jog a un ritmo lento en medio de unos 4 kilómetros por hora o lo que es cómodo. También puede ejecutar en su lugar o correr en una caminadora a esta velocidad si el tiempo es malo afuera.

5 Participar en este ejercicio trotar tres a cinco veces a la semana durante 30 a 40 minutos al día. Correr es preferible correr a un ritmo más rápido, ya que ayuda a quemar grasa. Correr a un ritmo lento y constante ayuda a bajar de las piernas y las pantorrillas.

6 Corra en superficies planas prácticamente sin pendiente. Si está ejecutando fuera, correr en caminos rectos como se oponen a un sendero para correr con muchas colinas y pendientes, como colinas tienden a construir el músculo. Si está ejecutando en una caminadora, correr sobre una superficie plana y no coloque la máquina para correr en una pendiente.

Estiramiento

7 ejercicios Practica Pilates por el estiramiento de los músculos de las pantorrillas. El estiramiento ayuda a alargar los músculos, por lo que los terneros parecen más pequeños.

8 De pie, con su pie delantero doblado sobre 12 centímetros de la pared. Su pie espalda debe estar recta y 36 centímetros de la pared.

9 Coloque las manos contra la pared e inclínese hacia adelante. Mantenga los pies apuntando hacia delante y los talones apoyados en el suelo. Mantenga esta posición durante 30 segundos.

10 circuitos de regulación y repiten este mismo ejercicio con la otra pierna. Este ejercicio le ayudará a alargar las pantorrillas y hacerlos parecer más delgado. Haga cinco repeticiones cada uno en cada pierna. Haga este ejercicio tres o cuatro veces a la semana.

Consejos y advertencias

  • SuperSkinnyMe.com establece que la carrera de resistencia ayuda a los terneros abajo delgado al reducir la cantidad de tejido graso que rodea el músculo de la pantorrilla. También ayuda a reducir la masa muscular en esta parte del cuerpo.
  • Correr en pendientes pronunciadas ya velocidades más rápidas lo más probable es contribuir a los músculos de la pantorrilla superdesarrolladas. Esto es porque los ejercicios que requieren fuerza y ​​velocidad crean más resistencia y desafían los músculos más intensamente.