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Cómo crear una dieta para evitar la diabetes

By Jamie

Cómo crear una dieta para evitar la diabetes


Este artículo eHow muestra cómo evitar la diabetes con los alimentos que consume, con algunos de los últimos descubrimientos y posibilidades prometedoras para la incorporación especial (a menudo deliciosos alimentos) para crear una dieta regular para evitar la diabetes (I o II). Muy a menudo, estos alimentos tienen otros beneficios para la salud también. Así como un periodista, no un médico, esto es lo que parece estar trabajando para otros.

Instrucciones

1 Coma alimentos con leucina. Este aminoácido según los informes, reduce los niveles de azúcar en la sangre dentro de las 48 horas en ayudar a las células musculares absorben y consumen azúcar en exceso en la sangre muy rápidamente. La Universidad de Illinois hizo un estudio sobre sus efectos positivos como un componente de una dieta para evitar la diabetes. Una taza de queso cottage puede contener cerca de 3.000 miligramos. Comer todos los días o cada dos días puede ser muy beneficioso para evitar la diabetes.

2 Incorporar el aceite de coco virgen en su dieta. Los nativos de las Islas del Pacífico que consumían regularmente el aceite de coco no tenían diabetes. Según algunos médicos, la investigación ahora demuestra que virgen (no refinado) de aceite de coco estabiliza los niveles de glucosa en la sangre. Revuelva en cereal caliente, extendido en el magdalenas y pan tostado, hornear con ella y si no te importa el aroma de coco, salteados con él también. La leche de coco tiene algunos de los ingredientes beneficiosos, pero el aceite se informó de que la mayoría.

3 Utilice ciertas especias con cada comida. La canela, cilantro, jengibre, pimienta y cúrcuma son reportados para ayudar al hígado girar con mayor facilidad el azúcar en combustible para hasta tres horas después de consumir. Los estudios sobre la canela han demostrado ser muy prometedor en su capacidad de beneficiar a los niveles de glucosa en la sangre. Añadir el cilantro fresco al pesto y ensaladas si te gusta el sabor (algunos lo aman, otros lo odian), y utilizar una cucharadita de los demás con sus comidas. Palitos de canela también se pueden añadir al hacer té o café. Heat informes, no destruye el componente. Sin embargo, el aceite de canela no aparece la contienen los efectos curativos para la diabetes, a fin de utilizar toda la barra o canela en polvo.

4 Coma alimentos ricos en vitamina D. Si usted no recibe suficiente sol todos los días, asegúrese de que su dieta para evitar la diabetes incluye alimentos ricos en vitamina D, o incluso complementar con aceite de hígado de bacalao o vitamina D3 cápsulas. Incluso los bebés están siendo complementados con vitamina D para evitar la diabetes en el futuro. Fuentes de alimentos ricos en adultos son el salmón y otros pescados grasos y alimentos fortificados con vitamina D. Se puede tomar dos o tres meses para restablecer los niveles de vitamina D para cantidades óptimas, así que no lo utilizan como una solución rápida, y hacerlo parte de su dieta regular para evitar la diabetes en el futuro.

5 Agregue la albahaca morada a su dieta. Esta hierba culinaria picante es a diferencia de la albahaca regular, pero que crece fácilmente en macetas en un porche soleado, y se ha notificado a ser capaz de reducir los recuentos altos de azúcar en la sangre por más de un 25% por al parecer ayuda a las glándulas suprarrenales, lo que les permite controlar mejor la niveles de azúcar en la sangre del cuerpo. Un estudio se informa que han utilizado cápsulas de la hierba y encontró 400 a 900 mg. un día a ser una dosis beneficiosa, por lo que es posible que prefiera cápsulas en su lugar.

6 Comer cerezas para aperitivos y postres. Un producto químico natural llamado antocianinas en las cerezas ha sido encontrado por los investigadores para ayudar a mantener el azúcar en la sangre de manera significativa el nivel de las personas con diabetes, y como una adición a una dieta para evitar la diabetes. A pesar de las cerezas frescas sólo están disponibles a principios de verano, cerezas congeladas son disponibles todo el año. Ellos hacen grandes bocadillos congelados. Otras frutas tienen algunos de que este producto químico, pero tienen las cerezas más - ambos cerezas dulces y tarta (también llamados guindas o pastel).

Consejos y advertencias

  • Este artículo no diagnosticar, tratar o curar la enfermedad, y no reemplaza a su médico. Autor exime de responsabilidad y ofrece el artículo sólo con fines educativos. Los padres son responsables de todas las actividades que involucran a sus hijos. Artículos del autor están registrados ante la oficina nacional de derechos de autor y protegidos con Copyscape