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Consejos sobre los cigarrillos Renunciar

By Jamie

Consejos sobre los cigarrillos Renunciar


Tomar la decisión de dejar de fumar significa que tiene mucho trabajo por delante, pero al final sus esfuerzos podría salvar su vida. Según la Sociedad Americana del Cáncer, el tabaquismo causa un estimado de 443.000 muertes cada año, por lo que es uno de los hábitos más peligrosos que tendrá que patear. El proceso no es nada fácil, pero sus posibilidades de éxito aumentará dramáticamente si te acercas a ella de la manera correcta.

Deje de Gradualmente

Al tomar la decisión de dejar el cigarrillo, es posible obtener el impulso de salir todos a la vez. Estadísticamente, este método de dejar de fumar no es correcta, ya que el 95 por ciento de los fumadores que ir de golpe terminan recurrente, de acuerdo con MD Web. La nicotina es una droga muy adictiva, y abruptamente cortar un cuerpo acostumbrado a dosis regulares de ello se traduce en resultados en una variedad de efectos secundarios problemáticos. Reduzca su hábito de fumar poco a poco para que finalmente todo esto cesa es más fácil de manejar.

Póngalo por escrito

La mejor manera de dejar de fumar para siempre es realmente querer hacerlo. Piensa en todos los factores de motivación que participan en su decisión de dejar de fumar, y comprometerlos en papel. Su decisión podría haber venido de querer cuidar mejor de su cuerpo o para dar un mejor ejemplo para sus hijos. Enumere todas las razones por las que quiere dejar de fumar, y se unen a ti mismo a un contrato. Más tarde, cuando llega un momento de debilidad, se refieren a ella de una renovada determinación.

Cambie su rutina

Fumar cigarrillos es adictivo y puede resultar difícil renunciar sólo porque se ha convertido en una parte normal de su rutina diaria. En estos casos, agitar hasta que la rutina y hacer nuevas cosas para conseguir su mente de fumar. Si necesita algo en la boca, considere la goma, caramelos, palitos de zanahoria o semillas de girasol. Tomar parte en pasatiempos que requieren un uso activo de las manos, como la costura o carpintería. Encuentra cualquier distracción para mantenerlo ocupado y salvo de la tentación de fumar.

Prémiese

No olvide la parte divertida de llevar a cabo lo más difícil, la recompensa. Aunque es poco probable que el incentivo de una recompensa por sí sola proporciona suficiente motivación para dejar de fumar, no puede hacer daño. Dependiendo de la frecuencia ha fumado, de su decisión de dejar de fumar podría ahorrar un poco de dinero cada semana. Ponga el dinero que normalmente gasta en cigarrillos en un frasco, y disfrute de algo divertido con frecuencia como un recordatorio constante de que usted tomó la decisión correcta al dejar de fumar.