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Cómo exprimir en Hábitos eficaces para un estilo de vida saludable

By Jamie

Cómo exprimir en Hábitos eficaces para un estilo de vida saludable


En el mundo acelerado de hoy en día, nuestras vidas pueden ser ocupados con un calendario completo. A veces es un reto para tratar de exprimir en hábitos saludables todos los días en la parte superior de otras actividades. Vivir un estilo de vida saludable, en forma de ejercicio y buenos hábitos alimenticios en su vida ocupada. Hay algunas maneras de desarrollar estos hábitos saludables que no son terriblemente lento. Con un poco de esfuerzo, viviendo una vida saludable no es demasiado lejos de su alcance.

Instrucciones

Ejercicio

1 Camine un extra de 30 minutos cada día. Estacione más lejos de sus destinos. Caminar a la tienda, caminar alrededor de la cuadra, y caminar a la casa de un amigo cercano. En el trabajo, a pie de escritorio de alguien en vez de enviar por correo electrónico, o ir a dar un paseo en un parque en su hora de almuerzo.

2 Squeeze en ejercicio en la mañana o después del trabajo. Si usted no puede asistir a un gimnasio, salir a caminar a paso ligero o correr. También hay muchos ejercicios que no requieren de equipos, tales como flexiones, abdominales, estocadas y sentadillas.

3 Empaque una bolsa de gimnasio antes de tiempo, y mantenerlo en su coche. Esto no sólo ahorra tiempo, sino que también le impide caer en la tentación de quedarse en casa en lugar de ir de vuelta al gimnasio.

Comer

4 Mantenga bocadillos con usted, tales como nueces, frutas secas y sin adición de azúcar, barras de granola, mantequilla de maní y las galletas, carne de res o de pavo, carne seca o mezcla de frutas secas. Si usted tiene bocadillos saludables con usted, usted no será tentado por opciones de venta por máquina no saludables.

5 Beba mucha agua durante todo el día en lugar de bebidas azucaradas. Si usted necesita la cafeína, considere el té, refrescos de dieta o café sin azúcar. El agua no sólo es necesario y te mantiene hidratado, también puede reducir la sensación de hambre también.

6 Planee sus comidas, y crear una lista de compras para evitar que a última hora se detiene para recoger un artículo que usted puede haber olvidado. Prepare algunas comidas antes de tiempo, y congelarlos.

7 Lleve a casa las sobras de salir a cenar. Esto disminuirá su consumo de calorías y proporcionar una comida para el día siguiente. Si usted pide una comida grande, pregunte por el cuadro de "a-go" de inmediato, por lo que puede boxear parte del la comida en vez de comer todo.

Consejos y advertencias

  • Permitir golosinas ocasionales.
  • Reduzca el tamaño de las porciones y las calorías.
  • Tome un multvitamin.