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Beneficios de tomar melatonina

By Jamie

Los suplementos de melatonina han estado disponibles en los Estados Unidos desde 1996 La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro. El triptófano es un precursor de neurotransmisores.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula el uso de suplementos y ha emitido una advertencia general sobre el uso de suplementos de ningún tipo: siga la dosis sobre etiquetado y busque ayuda médica si hay efectos secundarios.
La melatonina se utiliza generalmente como una ayuda para dormir o para ayudar a superar el jet lag más rápidamente. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) han realizado meta-análisis de los estudios sobre la melatonina. En varios casos, la organización sugiere que se hagan más estudios para comprender mejor los mejores y más seguros usos para la melatonina.

Beneficios

El NIH han encontrado que, en general, la administración de 0,5 a 50 mg de melatonina puede ayudar a un individuo caída dormido. Algunos estudios sugieren la latencia del sueño (el tiempo que tarda en dormirse) se reduce cuando se toma melatonina 30 a 60 minutos antes de la hora de acostarse. Esto es cierto para los adultos mayores de 18.

Importancia

Para las personas con trastornos crónicos del sueño, la melatonina puede ser un complemento útil. Si usted tiene una historia de larga data de las dificultades del sueño, consulte a su médico. Las personas pueden encontrar que son capaces de superar el jet lag si se toma melatonina cerca del tiempo que les gustaría dormir, durante varios días. Las personas mayores con insomnio y las personas con síndrome de retraso de sueño (donde la latencia del sueño es más largo) han encontrado algo de alivio de tomar melatonina.
Los suplementos de melatonina vienen en muchas dosis. En general, se recomienda empezar con la dosis más pequeña posible y no utilizar cualquier suplemento melatonina durante más de tres meses.

Identificación

La melatonina se produce en el cerebro por la glándula pineal. Durante la oscuridad, los niveles de melatonina son mayores. Durante el brillo, estos niveles son bajos. Por esta razón, se cree que la melatonina para afectar los ritmos circadianos del cuerpo de la vigilia y el sueño. La gente suele tomar suplementos de melatonina sintética para los trastornos del sueño o para reducir el jet lag.

Consideraciones

Si tiene alguna enfermedad crónica como la diabetes, presión arterial alta o alguna enfermedad del corazón coronarias, consulte a su médico antes de tomar melatonina.
Los estudios informan de que los efectos secundarios de la melatonina incluyen el aumento de la presión arterial que puede ocurrir con el uso de la melatonina. El NIH ha analizado muchos estudios ya realizados sobre la melatonina, pero en muchos casos se ha pedido más estudios sobre sus efectos a largo plazo.

Advertencia

Los efectos secundarios incluyen mareos, dolor de cabeza, fatiga, irritabilidad, sueños vívidos y pesadillas. Como se puede producir somnolencia durante el día, cuando el uso de la melatonina, la gente se les advierte en contra de su uso si operan maquinaria pesada. Si usted tiene antecedentes de trastornos de coagulación sanguínea, o si está tomando la medicación Wayfarin o algún anticoagulante, consulte a su médico antes de tomar melatonina.
Los ritmos cardíacos anormales y aumento de la presión arterial también se han reportado con el uso de melatonina en algunas personas. Si usted tiene hipertensión o alguna enfermedad del corazón coronarias, consulte a su médico.