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se puede comer granos con la hepatitis

Los alimentos más saludables que puede comer mientras se trabaja

By Jamie

Los alimentos más saludables que puede comer mientras se trabaja


Su cuerpo requiere de combustible en forma de alimentos para producir los mejores resultados. Así que, cuando se dirige al gimnasio para bombear un poco de hierro o golpear la cinta de correr, usted quiere asegurarse de que usted ha comido adecuadamente de antemano para proporcionar energía. Los diferentes alimentos tienen una cantidad diferente de tiempo para romper en su cuerpo después de su consumo, por lo que depende de la cantidad de tiempo que tiene antes de su trabajo a cabo, en cuanto a qué alimentos debe comer.

Una hora o menos

Una hora más o menos antes de hacer ejercicio que no quieren comer nada que sea demasiado complejo nutricional, ya que no se permite un montón de tiempo para descomponer los alimentos en glucosa que su cuerpo - el azúcar que se libera en la sangre de descomponer los alimentos. Las mejores cosas para consumir son las frutas frescas como manzanas, naranjas o uvas, un gel energético o una bebida deportiva electrolito mejorada. Todos éstos se descomponen en menos de una hora, dando a su cuerpo la energía para trabajar y dar todo en el gimnasio. Pero tratar de comer o beber con tanto tiempo libre como sea posible antes de hacer ejercicio para darle a su cuerpo la cantidad máxima de tiempo para digerir.

Dos a tres horas

Con dos o tres horas antes de ir al gimnasio, tiene una gama más amplia de opciones debido a que su cuerpo es capaz de digerir los carbohidratos más complejos, y le proporcionará más nutrientes y vitaminas. El uso de este marco de tiempo, se puede comer un bagel tostado o pan integral tostado con la extensión de grasas trans cero, yogur bajo en grasa con fruta fresca picada o una pequeña porción de pasta de trigo integral con salsa marinara luz. Usted puede comer alimentos con alto contenido de fibra, pero quieren evitar aún alimentos con un alto contenido de grasa. Los lípidos, o grasas, son los más difíciles para su cuerpo para digerir y por lo tanto tener más tiempo para pasar a través de su sistema digestivo.

Tres a cuatro horas

Con tres a cinco horas antes de que sea hora de que correa en sus zapatillas de deporte, tienes un montón de tiempo para comer una comida equilibrada que incluya verduras, fibra y grasas saludables. Mientras que usted todavía quiere mantener su consumo de grasa moderadamente baja, se puede comer un poco de cada uno de los grupos alimenticios. Durante este tiempo se puede comer una papa al horno con margarina sin grasa, verduras a la parrilla, un bocadillo con pavo magro y queso sin grasa con pan integral, yogur con fruta fresca y granola, barras de suplemento de energía o un cereal de grano entero con leche sin grasa . Todos ellos se digieren dentro del plazo, no sólo para suministrar energía suficiente para ir al gimnasio, pero también un montón de energía para que pueda sacar el máximo provecho de su entrenamiento.

¿Qué se puede comer con una dieta baja en carbohidratos?

By Jamie

¿Qué se puede comer con una dieta baja en carbohidratos?


Una variedad de alimentos son adecuados para comer en una dieta baja en carbohidratos. Para mantenerse sano, usted necesita comer algunos carbohidratos. Elija carbohidratos que son buenos para usted, tales como hidratos de carbono complejos, como cereales integrales, verduras y frutas. Los hidratos de carbono para evitar los llamados carbohidratos simples, que se encuentran en los alimentos refinados y el azúcar de mesa.

Carne

Comer carne siempre que lo desee en una dieta baja en carbohidratos - la carne es libre de carbohidratos, siempre y cuando no tiene salsa o empanado. La carne debe ser a la parrilla o al horno por lo que no recoge los carbohidratos a través de aceite o mantequilla. Se puede comer carne de res, cerdo, pollo y mariscos. Carne de almuerzo puede tener aditivos a fin de comprobar la etiqueta antes de confiar en que sea libre de carbohidratos.

Verduras

Los vegetales tienen hidratos de carbono, pero son el tipo saludable. Sin embargo, el jugo vegetal contiene más carbohidratos por porción y se puede convertir en azúcar en la sangre mucho más rápido. Lo mejor es comer verduras como un alimento completo. La mayoría de las verduras son apropiadas para comer en una dieta baja en carbohidratos, con la excepción de las variedades de almidón como el maíz, guisantes, remolacha y patatas.

Frutas

Las frutas tienen más azúcar que los vegetales y se deben consumir con cuidado. Las frutas que son bajos en azúcar y carbohidratos son bayas como los arándanos, las moras y las frambuesas, y el ruibarbo y los limones. Las frutas que tienen una cantidad moderada de azúcar y los carbohidratos deben ser limitados. Estos incluyen sandía, arándanos, manzanas, melocotones, nectarinas, naranjas, piña y pomelo. Algunas frutas son muy altos en azúcar y deben consumirse en raras ocasiones. Estos incluyen las uvas, plátanos, higos, granadas, cerezas y frutos secos. Coma frutas enteras con más frecuencia y beber jugo de frutas con moderación, ya que se convierte en glucosa con mucha más rapidez.

Granos

Añadir alimentos de granos enteros a su dieta. Estos son los hidratos de carbono de digestión lenta, que no causan picos de azúcar en la sangre y son buenos para usted. Los frijoles contienen carbohidratos buenos y son también una buena fuente de proteínas. Comer arroz integral, pasta de trigo integral, granos de trigo o de trigo bulgur como guarnición en lugar de patatas o maíz. Comer avena pasada de moda o un cereal de grano entero para el desayuno. Si usted come pan, elegir una variedad de grano entero y comer con moderación.

Etiquetas de baja en carbohidratos

Debido a la popularidad de las dietas bajas en carbohidratos como la dieta de South Beach y la dieta de Atkins, el mercado se ha inundado con una variedad de alimentos llamados "bajo en carbohidratos". Usted puede comprar bajas en carbohidratos helados, snacks bajos en carbohidratos y el pan bajo en carbohidratos. Estos productos pueden hacer que sea más fácil seguir una dieta baja en carbohidratos, pero sólo asegúrese de leer toda la etiqueta de nutrición antes de comprar. Entender lo que constituye un tamaño de la porción y la cantidad de carbohidratos y la cantidad de grasa que se consumen con cada porción.

¿Qué alimentos ¿Puede una persona con diabetes y celiaca comer?

By Jamie

¿Qué alimentos ¿Puede una persona con diabetes y celiaca comer?


Si usted tiene diabetes y la enfermedad celíaca, a sabiendas de lo que puede y no puede comer es crucial. Afortunadamente, la gestión de su dieta no requiere un grado de maestría en nutrición. Para los diabéticos, la comprensión de que el índice glucémico le permitirá elegir los alimentos que mantienen su nivel de azúcar en la sangre bajo control. Para aquellos con la enfermedad celíaca, sabiendo qué alimentos contienen gluten puede significar la diferencia entre una buena nutrición y un dolor de estómago mal o peor. Para aquellos que tienen ambas condiciones, restricciones en la dieta puede parecer desalentador, pero armado con un poco de conocimiento, puede tomar decisiones saludables y mantener sus enfermedades afecten a su vida más de lo que ya lo hacen.

Diabetes y Enfermedad Celíaca

La diabetes es una condición médica que ocurre cuando el cuerpo ya no es capaz de producir la hormona insulina. La insulina convierte el azúcar y los almidones de los alimentos en energía para el cuerpo a utilizar. La enfermedad celiaca se caracteriza por una reacción tóxica en el intestino delgado cuando una persona ingiere gluten, una proteína en muchos tipos de grano. Esta reacción provoca daños en el intestino, lo que impide la digestión normal.

Índice glucémico

Los diabéticos necesitan consumir alimentos bajos en el índice glucémico, un indicador de la cantidad de un alimento eleva los niveles de glucosa en la sangre. Si usted come un alimento de IG alto, se debe combinar con un alimento de IG bajo. Los alimentos altos en grasa y fibra tienden a bajar el IG de los alimentos se comen con ellos. Madurez, procesamiento y cocción métodos toda influencia IG de un alimento. Cuanto más madura, procesado y cocinado un alimento, mayor será el IG en general es.

Los alimentos para los diabéticos

Los alimentos bajos en GI incluyen el 100 por ciento de piedra-tierra de trigo integral o pan integral de centeno, harina de avena (preferiblemente laminado o acero de corte), el salvado de avena, convertidos arroz, cebada, patatas dulces, maíz, ñame, guisantes, legumbres, lentejas, la mayoría de las frutas y verduras sin almidón, y las zanahorias.

Los alimentos con un IG medio incluyen trigo, el centeno y el pan de pita; avena de cocción rápida; integral, arroz salvaje o basmati; y cuscús.

Algunos alimentos que se deben comer sólo de vez en cuando o combinarse con alimentos de IG bajo son el pan blanco, bagels, cereales, harina de avena instantánea, el arroz de grano corto, macarrones con queso en caja, papas blancas, pretzels, galletas de arroz, palomitas de maíz, melones y piña. La Asociación Americana de Diabetes recomienda que los alimentos endulzados con azúcar u otros edulcorantes ser trabajados en su plan de comida como lo haría trabajar en otros hidratos de carbono.

Gluten

Las personas con enfermedad celíaca tienen que mantenerse alejado de los alimentos que contienen gluten. Muchas etiquetas indican ahora si un alimento está libre de gluten. Los alimentos que contienen ciertos granos o se han hecho con los granos no están libres de gluten y pueden causar una reacción grave en las personas con intolerancia al gluten.

La comprensión de las etiquetas de los alimentos es importante evitar los alimentos que pueden contener gluten. Tenga cuidado con cualquier cosa que contenga trigo en cualquiera de sus formas, como el trigo duro, faro, graham, kamut, espelta y sémola. También esté atento a los alimentos que contienen o hechos con centeno, la cebada y el triticale. Trigo-libre no significa libre de gluten.

Algunos alimentos pueden no parecen tener gluten, pero la proteína pueden estar al acecho en los alimentos como barras de energía, tocino imitación, adobos, carnes frías procesadas, salsa de soja, hostias, over-the-counter medicamentos y suplementos nutricionales. Compruebe con el fabricante en caso de duda.

Alimentos sin gluten

Los granos que no contienen gluten pueden ser comidos por las personas con enfermedad celíaca. Ellos son el arroz, el maíz, la soja, patata, tapioca, frijol, quinua, mijo, trigo sarraceno, arrurruz, amaranto, teff, el lino y harina de nuez. También hay avena sin gluten comercializados en los Estados Unidos.

La mayoría destilada bebidas alcohólicas y vinagres, mientras que a partir de granos que contienen gluten, son seguros para las personas con enfermedad celíaca, ya péptidos del gluten son demasiado grandes como para llevar encima en el producto durante la destilación. Vinos, cervezas, cervezas, cervezas y vinagres elaborados a partir de granos que contienen gluten que no han sido destilados no son sin gluten, sin embargo.

Diabetes / Celiaca Dieta Enfermedades

Las personas con diabetes y tanto la enfermedad celíaca deben comer alimentos sin gluten que son de bajo a medio en el GI. Se puede comer con seguridad avena regular y rápida de cocinar sin gluten; integral, arroz salvaje o basmati; cuscús; arroz convertida; batatas; maíz; ñame; guisantes; legumbres; lentejas; la mayoría de las frutas y verduras sin almidón; y las zanahorias.

Mientras que las personas con enfermedad celíaca pueden beber con seguridad algunas bebidas alcohólicas, que son bastante altos en el GI y no se recomienda para las personas con diabetes.

¿Qué alimentos puede comer con la acidez estomacal?

By Jamie

Los alimentos ácidos y la cafeína pueden ser una tortura para un esófago inflamado y un estómago propensos al reflujo ácido. Reemplazar una dieta llena de alimentos conocidos por desencadenar el reflujo ácido con los alimentos que va a calmar el esófago y evitar que el estómago se le da ardor de estómago.

Evite Spicy Food

La comida picante debe evitarse a toda costa cuando se tiene acidez estomacal - es decir, cosas como chile, nachos, tacos y cualquier cosa de naturaleza china o tailandesa. Eso no quiere decir que usted no puede comer estos alimentos cada vez más, pero son conocidos por hacer estómagos reaccionan con reflujo ácido.

Evite los alimentos altos en grasa

WebMD.com sugiere cortar los alimentos con alto contenido de azúcar o grasa, como el chocolate, rosquillas, aderezos para ensaladas aceitosos y alimentos fritos. Además, drenar la grasa de la carne molida o cualquier otra carne que se cocina en la estufa antes de agregar mezclas de salsas o puré de papas, ya que este exceso de grasa puede desencadenar reacciones de reflujo en el esófago

Deja fuera la cafeína

Café, té y más licor son perjudiciales para un sufrimiento esófago por el reflujo ácido, de acuerdo con WebMD. Refrescos con cafeína es aceptable en pequeñas cantidades, pero este tipo de bebida generalmente le dará una pesadilla-reflujo ácido. Intente meter a los refrescos sin cafeína, como determinadas marcas de cerveza de raíz o gaseosas claras.

Alimentos que debe comer

Según QualityHealth.com, almidones como la papa al horno y patatas dulces son alimentos seguros, pero el puré de papas no lo son, debido a su contenido de mantequilla y leche. Si se le antoja puré de patatas durante la acidez, al vapor y puré de coliflor es una buena alternativa. Carnes no de carne, como pollo y carne de cerdo, se prefieren alternativas a la carne y asado. Y frutos blandos como los plátanos y las manzanas se deben comer en lugar de naranjas o ciruelas.

Las bebidas que usted debe SIP

Bebidas de frutas sin alcohol, tales como jugo de pera o de uva blanca, suelen ser muy relajante para alguien que sufre de acidez estomacal. Extracto de Aloe vera es otro remedio que puede calmar sensaciones de ardor en el interior del cuerpo, como el gel de aloe vera alivia las quemaduras en el exterior.

¿Qué alimentos puede comer Con Optifast?

By Jamie

¿Qué alimentos puede comer Con Optifast?


El programa de pérdida de peso Optifast es un plan integral. En lugar de sólo una dieta, se trata de un plan de control de peso médicamente supervisado que incorpora la educación en nutrición, con un equipo de los conductistas, terapeutas de recreación y consejería semanal. El programa Optifast es adecuado para personas que tienen más de 50 libras de peso para perder o que tienen más de un Índice de Masa Corporal de 30 Se trata de una dieta líquida de calorías administrada, con la inclusión de los alimentos específicos a medida que avanza en el programa .

Sopa

La sopa es un alimento que se permite y se come en el programa Optifast. A medida que el programa está estructurado y personalizado para cada persona, la nutricionista particular que se está trabajando con puede tener ciertas recomendaciones para usted. Sin embargo, las sopas, que se puede comer con Optifast son el tomate y el pollo. Algunas variaciones de la sopa de pollo que se puede comer son la sopa de pollo y el pollo y sopa de arroz.

Barras Nutricionales

Parte del programa Optifast incluye la opción de comer barras nutritivas perfectamente equilibradas. Los bares serán recomendados para usted y siempre para usted por el nutricionista o dietista que se proporciona con el programa. Las barras vienen en varios sabores, como bayas, mantequilla de maní y chocolate. Se comen bastante moderación a lo largo del programa Optifast.

Batidos de reemplazo de comidas

Batidos sustitutivos de comidas son otro alimento que usted come con Optifast. Ofrecen los nutrientes adecuados y la composición en cuanto a que son una comida completa por su cuenta. Los hay que son específicos para el plan Optifast solamente. Los batidos y polvos vienen en los sabores estándar de fresa, chocolate y vainilla.

¿Qué se puede comer con Nutrisystem?

By Jamie

¿Qué se puede comer con Nutrisystem?


Nutrisystem es un programa de pérdida de peso en el que elegir el plan de la dieta y el menú que desee y tener la comida servida a su casa. Debido a la flexibilidad de su plan, hay una gran variedad de alimentos que puede comer.

Desayuno

El menú de desayuno es bastante saludable, pero los alimentos parece delicioso y no insípido y aburrido. Por ejemplo, el plan tiene avena manzana canela y barras de granola de manzana. También hay panqueques y muffins de banana con sabor a arándano. Lo que es interesante es la falta de platos de fruta sólo a partir de la fruta fresca es un buen artículo de desayuno.

Almuerzo

El menú del almuerzo parece muy delicioso y tiene una amplia variedad de comidas. Por ejemplo, se puede comer frijoles rojos y arroz en el primer día de la semana, comer sopa de fideos de pollo en el segundo día y alrededor de la semana de descanso con la sopa minestrone. Bocadillos de chocolate, como la barra de chocolate de frambuesa también son buenos.

Cena

Cuando nos fijamos en el menú de la cena, que es difícil saber la diferencia entre lo que está en allí y regulares los alimentos procesados, pero ya que las comidas se reparten a cabo antes de la entrega a su hogar, no debe ser tan malo. Algunas comidas interesantes incluyen carne a la barbacoa sobre los frijoles y el arroz, pollo y albóndigas, carne con patatas y salsa, y pechuga de pollo a la parrilla.

Vegetariana

Nutrisystem tiene incluso algunas comidas para vegetarianos. Algunas de las comidas que se incluyen son los raviolis de queso, risotto de setas, pasta primavera con tofu y verduras lasaña. Sin embargo, el menú vegetariano no es tan grande como los otros menús, por lo que los vegetarianos pueden querer complementar las comidas Nutrisystem con los suyos.

Consideraciones

Antes de firmar con Nutrisystem, es posible que desee para tratar de preparar sus propias comidas semanales que son tan saludables como este programa. Aunque obtendrá las tres primeras semanas de comida gratis, usted tendrá que pagar una cuota mensual a partir de ese momento.

Los alimentos una persona con diabetes puede comer

By Jamie

Los alimentos una persona con diabetes puede comer


La hiperglucemia es una condición que los diabéticos pueden recibir si no son cuidadosos con lo que comen. De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, el índice glucémico es una herramienta que usan los diabéticos para medir cómo los diferentes tipos de alimentos que contienen carbohidratos afectan los niveles de glucosa en la sangre en el cuerpo. El índice glucémico, o IG escala, funciona en una escala de 0 a 100. Los alimentos que están más cerca de 100 en la escala de GI aumentará los niveles de glucosa en la sangre más rápidamente. Los diabéticos deben comer principalmente alimentos que tienen un IG de calificación no mayor que 69 y preferiblemente por debajo de 55 alimentos.

Verduras

Uno de los grupos de alimentos que tiene una calificación extremadamente bajo IG es verduras. Por ejemplo, cebollas, judías verdes, pimientos rojos, lechuga, chiles, champiñones, tomates, coliflor, repollo, berenjena, brócoli y zanahorias crudas todos tienen calificaciones por debajo de 16 GI, de acuerdo con La Dieta GI. Los diabéticos pueden comer ensaladas de verduras con un poco de aderezo para el almuerzo o la cena. El consumo de alimentos, como las verduras, que son altos en fibra también se traduce en comidas más relleno. Las verduras deben ser incluidos en todas las dietas para diabéticos, ya que tienen calificaciones de GI bajas y altas cantidades de fibra. Sin embargo, hay dos verduras que tienen calificaciones anormalmente alto IG y deben ser evitadas por los diabéticos: Calabazas con una calificación de GI de 75 y chirivía con una calificación de 97 GI.

Frutas

Las frutas son un tipo de alimento que una persona con diabetes puede comer, pero sólo ciertos tipos de fruta. Algunas frutas tienen calificaciones relativamente bajo IG, mientras que otros tienen calificaciones astronómicamente alto IG. Por ejemplo, las ciruelas, naranjas, fresas, leche de coco, fruta de kiwi, albaricoques secos, uvas, peras, melocotones, manzanas, ciruelas, cerezas, pomelo y todos tienen calificaciones de GI bajo 48. La combinación de estas frutas en una ensalada de frutas haría una comida perfecta para una persona con diabetes. Dos frutas que deben ser evitados por los diabéticos incluyen las sandías y las fechas debido a que tienen calificaciones de GI de más de 79.

Productos lácteos

La mayoría de los productos lácteos tienen calificaciones GI relativamente bajos y altos niveles de proteína, que los hacen una buena elección para las personas con diabetes. Por ejemplo, la leche de soja, leche entera, endulzado yogur, yogur edulcorado artificialmente, natillas, chocolate con leche, y leche desnatada todos tienen niveles de GI por debajo de 45. Helado, por otro lado, tiene un nivel de IG de 62 y debería ser evitar o comido con precaución, de vez en cuando, en pequeñas cantidades por los diabéticos.

Los alimentos que se deben evitar con la hepatitis C

By Jamie

La hepatitis C es el resultado de un virus que causa inflamación y daño al hígado, según la Clínica Mayo. En las primeras etapas, muchas personas no presentan ningún síntoma. Los análisis de sangre pueden mostrar los primeros signos de daño hepático. En las últimas etapas de esta enfermedad, las personas pueden experimentar síntomas tales como fiebre, fatiga, náuseas y sensibilidad en el área del hígado. Prevenir mayor daño al hígado es importante en el tratamiento de esta condición.

Cambios en la dieta

Una mala dieta puede afectar a las personas con hepatitis C, según el Departamento de Asuntos de Veteranos. El consumo de alimentos ricos en grasas durante muchos años hace que la tensión en el hígado. Consuma una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y fuentes de proteínas magras. Una dieta equilibrada puede proporcionar una mejor función hepática y disminuir el riesgo de cicatrices en el hígado, según el departamento de Asuntos de Veteranos. También puede estimular el sistema inmunológico, lo que ayuda a mantener la hepatitis C bajo control.

Con la hepatitis C, que es importante para mantener su peso en el rango saludable. Si usted tiene sobrepeso, hable con su médico acerca de hacer cambios para perder peso corporal. Esto es especialmente importante si usted está en riesgo de diabetes, porque la hepatitis C aumenta las probabilidades de contraer esta condición, de acuerdo con el departamento de Asuntos de Veteranos.

Evite alimentos grasos

Comer alimentos que son altos en grasa y calorías puede hacer que la grasa se acumule en el hígado, según la Fundación de hígado. Reducir el consumo de alimentos grasos impide que su hígado a partir de las horas extraordinarias de trabajo, lo cual es importante para las personas con hepatitis C.

El consumo de grasas saturadas debe reducirse al 10 por ciento o menos de sus calorías diarias, según el New York Times. Evite los alimentos ricos en grasas saturadas, como el queso, la leche entera, los helados, el coco y aceites de palma. Al leer las etiquetas, evitar los alimentos con "aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados", que se encuentran comúnmente en los alimentos, tales como: la mantequilla, la manteca, la margarina y los alimentos procesados, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.

Evite el alcohol

Incluso pequeñas cantidades de alcohol debe ser evitado, según las directrices de la Clínica Mayo. El alcohol acelera la progresión de la hepatitis C, poniendo presión adicional a su hígado.

Los medicamentos que se deben evitar

A través de los medicamentos de venta con receta y debe ser revisada con su médico, según la Clínica Mayo. Algunos medicamentos tienen el potencial de causar daños en el hígado, que es importante para los pacientes con hepatitis C que deben evitarse.

Cuándo llamar a un doctor

Si usted experimenta dolor muscular o de las articulaciones, tiene fiebre o se siente fatigado, llame a su médico. Los síntomas de esta afección deben ser monitorizados para determinar la progresión de la enfermedad.

Las comidas que puede comer para bajar de peso

By Jamie

Las comidas que puede comer para bajar de peso


Bajar de peso es un negocio confuso. Hay cientos de diferentes dietas por ahí y cada uno contradice la última. La verdad es que usted no tiene que gastar un montón de dinero, comprar libros de la dieta, o comer alimentos envasados ​​para bajar de peso. Usted no tiene que tener hambre, tampoco. Usted simplemente tiene que tomar mejores decisiones acerca de cuáles son los alimentos que usted come.

La premisa básica

La ecuación es simple. Comer menos de lo que trabaja fuera. Elija alimentos que llenan más y tienen menos calorías, y se puede comer un montón y aún así perder peso. Parte de esta teoría de la dieta incluye meriendas planificadas. Usted no va a tener hambre o tener antojos si usted come cada dos o tres horas y evitar los hidratos de carbono complejos. Aquí hay algunas pautas de comidas para bajar de peso.

Desayuno

Coma un desayuno abundante. Incluya proteínas, granos enteros y frutas. Proteína hace sentir satisfecho por más tiempo y, como resultado, usted tendrá menos hambre. Las frutas enteras suponen un aporte real en términos de nutrición y fibra de muy pocas calorías. Elija frutas que son altos en fibra y antioxidantes para empezar el día con energía y enfoque.

Uno de los mejores alimentos que puede comer es la avena, por lo que un plato de avena con arándanos cargado y nueces es deliciosa y nutritiva. Si prefieres tener algo sabroso, ¿qué hay de 1 huevo entero y 2 claras de huevo revueltos con espinacas, cebolla y ½ oz queso de verdad (no las rebanadas de queso americano) más una rebanada de pan integral tostado y una taza de melón? Si eso suena como un montón de comida ... que es. También es solamente cerca de 350 calorías, con 13 g de grasa y 11 g de fibra. Se trata de la misma cantidad de alimentos como gran desayuno McDonalds, que pesa 767 calorías, 52 g de grasa y 3 g de fibra.

Almuerzo

Tener un sándwich o una ensalada. Elija cualquier carne magra, sincronizarlo con algunas verduras mixtas y verduras y acompañar con pan integral o galletas. Limite su carne a 3 oz (Cada porción es alrededor de una onza) y la pila en las verduras. Comience con una hoja verde como la lechuga romana nutritivos o escarola lechuga o las espinacas, y añadir los tomates, cebollas, pimientos verdes, aguacate - cualesquiera que sean sus llamamientos para que, más colores, mejor. Si usted choca con todos los colores en el espectro de verduras - rojo, amarillo, naranja, verde e incluso púrpura (berenjena) - obtendrá la máxima nutrición, buena fibra, mucha comida y pocas calorías. Toma un poco de sopa de verduras en el lado. De hecho, tener un poco de sopa de verduras casera cuando le da hambre. Ha llenado, baja en grasa y baja en calorías.

Cena

Debe ser sencillo. Ase a la parrilla, al horno o pan-freír algún tipo de proteína magra con la grasa como algo añadido como puedas. Si necesita aceite, utilizar aceite de oliva en aerosol, o simplemente una cucharadita. de difusión del aceite de oliva en la sartén. Comer pescado dos veces a la semana, de cerdo o de pollo dos o tres veces a la semana, de carne magra no más de dos veces a la semana y tener una cena sin carne, como lasaña de verduras (usar pasta de grano entero) o frijoles y arroz, una o dos veces a la semana. Llene su plato con verduras ½, ¼ de almidón (como el arroz o las patatas) y ¼ de proteínas. Omitir los rollos.

Snacks

Tener dos o tres bocadillos saludables todos los días en el momento que usted sabe que va a tener hambre. Consuma alimentos bajos en grasa, yogur bajo en azúcar mezclada con fruta, un snack-bar con pocas calorías alta en fibra, sopa de verduras, una ensalada de frutas y un puñado de frutos secos, un batido de proteína baja en grasa, verduras con salsa baja en carbohidratos o un poco palitos de queso y una manzana.

Los alimentos que se deben evitar

Evite los carbohidratos procesados ​​sobre-como el azúcar, el pan blanco y arroz blanco. Los alimentos fritos están cargados de grasas saturadas que se hundirán su dieta, por lo que no se los comen. Las consignas de la pérdida de peso son las porciones de frutas y verduras, carnes magras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y legumbres.

Bajar de peso es tan duro como usted lo hace. Comer todo lo que quieras, sólo cambia lo que come. Mantener un montón de verduras y frutas en la mano hace que sea más fácil tomar las decisiones correctas, incluso cuando se tiene hambre. Esta dieta es de aproximadamente 1400 a 1600 calorías y es saludable para el corazón. Se adhieren a estas directrices generales y obtener ½ horas de ejercicio por lo menos tres veces a la semana, y que no sólo va a perder peso, es probable que evitar cuatro de las cinco principales causas de muerte.

Se puede comer Elote para desintoxicar el cuerpo

By Jamie

Maíz en la mazorca con mantequilla es un plato dulce y satisfactorio para la barbacoa los domingos. Además de eso, el maíz ofrece una gran cantidad de nutrientes que el cuerpo necesita a diario. Usted puede comer el grano de maíz entero para desintoxicar su cuerpo. Aquí hay algunas razones por las que no debe descuidar que el maíz en una mazorca.

Fibra

Una taza de maíz es rico en fibra. Ayuda a desintoxicar el cuerpo y los niveles de colesterol. Comer maíz reduce los riesgos de tener cáncer de colon, ya que es uno de los mejores limpiadores de colon orgánicos disponibles. Con este tipo de capacidad, no hay necesidad de comprar costosos limpiadores de colon o píldoras de desintoxicación; usted puede comprar maíz en el supermercado.

Tener una dosis diaria de fibra ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo que incluye toxinas acumuladas de años anteriores. Ser capaz de obtener la fibra de maíz es una buena noticia porque el maíz está fácilmente disponible en cualquier supermercado o en cualquier restaurante.

Nutrientes

El maíz tiene una gran cantidad de nutrientes que ofrecer. Tiene vitamina B1 o Tiamina que ayuda a su metabolismo (específicamente de los hidratos de carbono). Aparte de la tiamina, el maíz tiene vitamina B5 o ácido pantoténico que ayuda en las funciones fisiológicas. También cuenta con folato (la versión natural de la vitamina B, ácido fólico es la versión sintética encontrada en suplementos) que ayuda al cuerpo en la generación de nuevas células (se recomienda esta vitamina para aquellos que están embarazadas). El maíz también tiene vitamina C; una taza de maíz es suficiente para proporcionar la dosis diaria recomendada de vitamina C.

Salud del Colon

Maíz de grano entero también puede ser utilizado en un plan para desintoxicar el colon. En primer lugar tener en cuenta las funciones del colon. El colon es uno de los sistemas de eliminación del organismo (otros incluyen los riñones para desechos metabólicos; los pulmones para la respiración, y la piel de la sudoración). Además de eliminar los residuos de alimentos no utilizados, también está implicado en la absorción de nutrientes de los alimentos. A veces, sin embargo, el colon se vuelve lento e ineficiente. Con el fin de evitar que las toxinas de ser absorbido, las capas del cuerpo del colon con una capa de moco. Aunque esto proporciona protección, también es pegajosa y contribuye a la retención de los residuos no deseados.

Desde un colon saludable se mantiene con la eliminación regular, es necesario que las personas interesadas para descubrir cuánto tiempo que está tomando para que el alimento viaje a través de sus sistemas (GI) gastrointestinales. Maíz de grano entero puede ayudar; pasará sin digerir a través de todo el sistema GI. Es sólo una cuestión de tiempo de todo el proceso. Si se tarda más de 18 horas, el sistema es lento y se necesita para desintoxicar (debido a la acumulación de la fermentación de los alimentos y las bacterias en el colon).

Hay muchos remedios naturales para dos puntos lento; la adición de verduras crudas y cereal alto en fibra es un buen lugar para empezar. Las bebidas calientes también estimulan la digestión mejor que líquidos fríos hacen. Adicionalmente, hay remedios a base de hierbas que ayudan a estimular el intestino para conseguirlo de nuevo en marcha. Cáscara Sagrada es una hierba que es la formación de no-hábito; fue utilizado por los nativos americanos.

Cómo comer sano con 2 dólares al día

By Jamie

Al tratar de reducir su gasto en alimentos y comestibles, muchas personas dependen en gran medida de los alimentos preparados, en caja y procesados ​​porque los productos frescos, cortes magros de carne y alimentos naturales parecen caros. La realidad: no sólo lo hacen los alimentos procesados ​​carecen de valor nutricional, sino también la mayor parte contienen algunas porciones, por lo que en el largo plazo son costosos. Comer sano significa que se centran en los granos enteros, proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Con la debida anticipación y empleando unas pocas estrategias comerciales inteligentes, se puede comer una dieta equilibrada en sólo 2 dólares al día.

Instrucciones

1 Comprar alimentos no perecederos a granel para formar la base de sus comidas. Abastecerse de grandes contenedores de frijoles secos, arroz integral, avena, pasta de grano entero, nueces y mantequilla de maní, elementos que están llenas de proteínas, fibra y granos enteros.

2 Comprar grandes bolsas de verduras congeladas, que son tan nutritivas como las frescas, pero el costo significativamente menor. Úsalos en sopas y salsas para pasta y platos secundarios.

3 Comprar algunas hierbas y especias secas básicos tales como la albahaca, la pimienta, el romero, el ajo en polvo, el orégano, el tomillo y el chile en polvo. Son de larga duración y agregan fantástico sabor a las comidas sin añadir grasa o calorías.

4 abastecerse de artículos de venta que utilizan regularmente sólo si son no perecederos o se puede almacenar en el congelador durante unos meses. Al comprar regularmente grandes cantidades de sus comidas favoritas, pronto a establecer un suministro constante y rara vez se necesita para comprar artículos a precio completo.

5 Reúna los cupones de los periódicos, circulares de supermercados y sitios web de los fabricantes de alimentos.

6 Comprar varios porciones de carne cuando está en especial, dividirla en porciones individuales en bolsas para congelar y almacenar en el congelador. Al hacer esto sólo una vez cada pocos meses usted puede ahorrar cientos de dólares en carne.

7 Comprar pequeñas cantidades de productos frescos, pero ir de compras con frecuencia para evitar el desperdicio de alimentos. Concéntrese en las frutas y verduras de temporada y evitar variedades importadas y fuera de temporada. Los artículos tales como patatas y las manzanas son versátiles y relativamente duraderas y tienden a ser el año de bajo costo.

8 Tome ventaja de los alimentos enlatados, que son baratas y duran por años. Caldo de pollo forma una base para la sopa y añade sabor al arroz, pasta y salsas. Maíz en conserva, judías verdes, guisantes, tomates y batatas cuestan menos que sus contrapartes frescas y son tan saludables. Y los tomates enlatados y pasta de tomate el trabajo a la perfección para hacer su propia salsa para pasta por una fracción del costo de la salsa preparada.

9 Tome agua en vez de jugo o soda. Es la bebida más saludable disponible y es prácticamente libre.

Consejos y advertencias

  • En lugar de tratar de gastar sólo $ 14 en comida cada semana, lo cual no le permitirá abastecerse de artículos de venta, pensar en términos de un presupuesto mensual o incluso anual. Permítete gastan más durante las semanas en que muchos de sus artículos preferidos están a la venta, y menos durante las semanas cuando sólo se necesita para comprar un puñado de artículos frescos.
  • Evite las verduras congeladas y enlatadas en salsas preparadas. Son por lo general más caros y menos nutritivos.

¿Se puede comer fresas ser malo para usted?

By Jamie

¿Se puede comer fresas ser malo para usted?


Las fresas son generalmente uno de los alimentos más saludables que usted puede comer. De acuerdo con un artículo publicado en "La investigación de productos naturales", en marzo de 2013, las fresas están cargadas de vitamina C, fibra y ácido fólico, así como los productos químicos de las plantas que pueden ayudar a prevenir la inflamación y la enfermedad. Sin embargo, bajo ciertas condiciones, comer fresas puede ser malo para usted.

Fresa para alérgicos

Si usted es alérgico a la fruta, comer fresas pueden causar síntomas desagradables o posiblemente peligrosas. Tener alergias al polen hace que sea más probable que usted será alérgica a algunas frutas, incluidas las fresas, que pertenecen a la familia de las rosáceas. Polen y frutas reacciones con frecuencia se manifiestan como una alergia oral, en la que la boca, los labios o las orejas pueden picar o cosquilleo, de acuerdo con el Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología. Otros síntomas pueden incluir urticaria, diarrea, vómitos y rigidez en la garganta. Evite las fresas si usted es alérgico a ellos, y obtener ayuda de emergencia si usted tiene síntomas graves, tales como si tiene dificultad para respirar.

Residuos de Plaguicidas

El Grupo de Trabajo del Medio Ambiente, o EWG, analiza los datos de prueba del Departamento de Agricultura de Estados Unidos y la Food and Drug Administration de los Estados Unidos para clasificar las frutas y verduras frescas de acuerdo a la cantidad de residuos de plaguicidas que contienen. El grupo clasificado fresas Nº 2 en la lista de los alimentos; sólo manzanas promedian más residuos de plaguicidas. El EWG no tenga en cuenta que no se recomienda que las personas a evitar las frutas y verduras frescas como fresas, debido a sus beneficios para la salud son mayores que los riesgos potenciales de los residuos de plaguicidas. Pero es una buena idea comprar fresas de cultivo ecológico, si es posible, y para lavar las fresas justo antes de comerlas.

Mold

Las fresas son muy perecedero y sujeto a moho. Comprar firmes, bayas rojas, y mezcle cualquier baya que parecen suave o blanda. No lave las bayas antes de guardarlos en el frigorífico, ya que la humedad podría hacer que moldear más rápido. Comer fresas tan pronto como sea posible después de comprarlos. Si hay señales de moho, tirar todo el contenedor de bayas. Las fresas son una fruta suave, y moldes de superficie se pueden propagar fácilmente en la baya y las bayas que lo rodean.

Bacterias

Al igual que todos los alimentos se comen crudas, las fresas pueden ser perjudiciales si se contaminan por bacterias tales como E. coli, salmonela o la hepatitis A, de acuerdo con la Universidad de Texas A & M AgriLife Extension. No almacene las bayas donde los jugos de las carnes crudas o aves de corral podrían entrar en contacto con ellos. Debido a que las fresas crecen cerca de la tierra, pueden recoger las bacterias del suelo, por lo que siempre asegúrese de lavarse las bayas antes de comerlas.

Cómo comer saludable con pan

By Jamie

Cómo comer saludable con pan


Aunque muchas dietas prohíben el consumo de panes en un intento de ayudar a perder peso, usted puede, de hecho, mantener una dieta saludable, mientras que con regularidad consumen productos de pan. Su cuerpo necesita carbohidratos para obtener energía y para mantener el funcionamiento los sistemas del cuerpo, y el pan es uno de los tipos más comunes de los hidratos de carbono. Comer sano con pan no sólo es fácil, pero es posible. Una vez que sepa qué buscar y cómo y cuándo comer, puede incorporar el pan en su dieta saludable.

Instrucciones

1 Conozca lo que debe evitar. Cuando vaya a comprar pan, evitar todos los panes blancos. No compres pan que contiene jarabes de alta fructosa de maíz, colorantes artificiales o ingredientes, conservantes y enriquecidos harinas blancas o de trigo. Enriquecido no siempre garantiza que el pan es de una variedad saludable.

2 Saber qué buscar. Los panes hechos con granos germinados, los granos 100 por ciento integral o harina de trigo integral y el menor cantidad de sodio y azúcar añadido como sea posible son las mejores opciones. Como regla general, elegir panes que contienen los productos más naturales y que tienen el menor número de ingredientes que figuran en sus etiquetas.

3 Vea sus porciones. Es fácil de sobre-consumir pan, si usted está sentado en un restaurante con una cesta de pan delante de usted o usted está planeando su propia comida. Siga las sugerencias que sirven figuran en la etiqueta pan para asegurarse de que no sobre-consume pan, lo que conducirá a un consumo excesivo de calorías y carbohidratos.

4 Tiempo de consumo de tu pan con cuidado. El mejor momento para comer carbohidratos es cuando su cuerpo va a mejor poder utilizarlos, como por la mañana, en la primera mitad de la tarde e inmediatamente después de un entrenamiento. Con el fin de permitir que su cuerpo utilice mejor los nutrientes y macro-nutrientes que se encuentran en el pan, el plan de comer pan durante estos tiempos.

5 Haga su propio pan. Si usted todavía está confundido acerca de cómo comprar el mejor pan y usted tiene el tiempo, trate de hacer su propio. (Vea la sección Recursos para las recetas.) Esto se asegurará de que usted sepa exactamente lo que está pasando en el pan por lo que no habrá necesidad de adivinar acerca de si o no los ingredientes son sanos y saludables.

¿Qué se puede comer en una dieta renal?

By Jamie

Las personas con enfermedad renal a menudo se prescriben una dieta renal. La retención de líquidos es común con función renal disminuida. Por esta razón, la ingesta de líquidos puede ser restringido. Fósforo, potasio y sodio pueden ser controlados para mantener el equilibrio de electrolitos. La descomposición de las proteínas crea urea, que puede acumularse en el sistema. La reducción de consumo de proteínas puede ser necesario. Hable con su médico antes de hacer cambios en la dieta. Considere esta información del Colegio Médico de Wisconsin y de la Biblioteca Nacional de Medicina.

Fósforo

Brócoli, calabacín, caramelos, sorbetes, bebidas sin cola y sustitutos de la leche no lácteos son bajos en fósforo. Use pequeños tamaños de las porciones.

Potasio

Los alimentos bajos en potasio incluyen manzanas, uvas, peras, sandía, arándanos, cerezas, pepinos, judías, cebollas, lechugas, zanahorias, pasta, cereales y panes.

Proteína

Elija carnes frescas o congeladas sin formato, como aves y mariscos. Huevos, frijoles, granos y verduras sin sal son también opciones.

Sodio

Sazone los alimentos con una variedad de especias para evitar la sal. Coma sopas caseras sin sal y comprar bocadillos sin sal solamente.

Fluidos

Todo lo que es líquida o se funde en un líquido se considera que es un fluido. Mida todos los líquidos para controlar la ingesta.

Se puede comer lo que usted desea si usted se resuelve?

By Jamie

Se puede comer lo que usted desea si usted se resuelve?


No cometa el error de asumir que usted puede comer lo que quieras si hace ejercicio de forma regular. Si bien es cierto que usted necesita calorías para alimentar su entrenamiento, comer en exceso niega su consumo de calorías y puede detener su progreso. La combinación de una dieta bien balanceada con una rutina de ejercicio constante es un estilo de vida saludable que le servirá bien en los años venideros.

Conceptos básicos para bajar de peso

La línea de fondo cuando se trata de la pérdida de peso es quemar más calorías de las que consume. Esto significa que rematando su entrenamiento con un enorme plato de comida cursi mexicano es probable que va a significar que usted está tomando más calorías de las que usted acaba de trabajar fuera. Por ejemplo, una persona de 160 libras quema aproximadamente 400 calorías de senderismo durante una hora, de acuerdo con MayoClinic.com. Muchas comidas en restaurantes contiene el doble o más que eso, por lo que es importante equilibrar sus comidas con sus entrenamientos para asegurarse de que no están obstaculizando sus objetivos de pérdida de peso o aumento de peso poco saludable que produce.

Alimentando su entrenamiento

Su cuerpo se basa en una mezcla saludable de nutrientes para la energía para hacer ejercicio, así como para la promoción de la función muscular y la recuperación saludable. Comer los alimentos adecuados antes y después de su entrenamiento ayuda a mantener la ingesta de calorías bajo control y optimiza la pérdida de peso y beneficios para la salud del ejercicio. La American Heart Association recomienda los carbohidratos, como el yogur o cereales con sabor, antes de un entrenamiento y una mezcla de carbohidratos y proteínas después. La mantequilla de maní sobre galletas o palitos de queso y una manzana son opciones simples y saludables. El consumo de alimentos con alto contenido de grasa y calorías puede hacer que usted lento e incómodo, que puede interferir con el ejercicio.

Equilibrio Calorías

Es fácil sobreestimar la cantidad de calorías que quema durante el entrenamiento de la media. Después de 30 minutos de desplazamiento, es probable que estés sudando y sin aliento, que puede hacer que usted piensa que usted acaba de quemar calorías mega. La verdad es que una persona de 160 libras quema aproximadamente 300 calorías después de una media hora a un ritmo de 5 millas por hora, de acuerdo con MayoClinic.com. Hit el lugar local de comida rápida, como recompensa por su arduo trabajo, y usted podría consumir hasta 1.000 calorías en una sola sesión y deshacer por completo su entrenamiento. Mantener un diario de alimentos y el ejercicio es una forma efectiva de realizar un seguimiento de su consumo de calorías en comparación con su consumo de calorías para que sepa dónde está parado.

Estado de salud

Incluso si usted puede quemar sus opciones de alimentos ricos en calorías con el ejercicio, esto no significa que están sanos. Los alimentos altos en grasa, calorías, sal y azúcar contribuyen a una variedad de condiciones de salud, incluyendo enfermedades del corazón, cáncer, presión arterial alta y la diabetes. "Shape", la revista sugiere que su tasa metabólica comprueba para saber exactamente la cantidad de calorías que necesita cada día. Entonces, utilizar ese número para crear un plan de alimentación saludable compuesta de una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos, incluyendo frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. De esta manera, usted no está consiguiendo más calorías de las que quema, pero que está recibiendo los nutrientes que necesita para mantenerse sano y alimentar sus entrenamientos.

¿Qué tipo de ácido puede comer a través de metal?

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Hay numerosos materiales peligrosos que pueden resultar en lesiones corporales, daño a la propiedad y, en casos graves, la muerte si no se manejan adecuadamente. Un tipo de tales materiales son ácidos. Ácidos corrosivos son designados por el Sistema de Información de materiales peligrosos en el trabajo, o WHMIS, como materiales de Clase-E. Estos ácidos son capaces de destruir la piel y también de comer a través del metal. Varios ácidos componen esta clase.

Ácido nítrico

El ácido nítrico es un líquido incoloro, corrosivo producido por la oxidación de amoniaco sobre un catalizador de platino a temperaturas elevadas. Y además de presentar riesgos para la salud humana, tales como la piel y lesiones en los ojos, que es un ácido conocido también para derretir metales comunes, con excepción del oro y el platino. Ya que reacciona con el metal, el producto resultante es dependiente de la concentración del ácido utilizado.

El ácido fluorhídrico

El ácido fluorhídrico es un ácido corrosivo que es incoloro y tiene un olor fuerte y desagradable. Se suele utilizar para cosas como la digestión mineral, grabado y limpieza de la superficie. Los riesgos para la salud se basan en el tipo de exposición y la concentración, pero se sabe para destruir el tejido de la piel y comer a través del hueso. El ácido no se detiene allí, sino que también puede comer a través del metal. Por estas razones, el ácido debe ser almacenado en contenedores apropiados químicamente.

Ácido Sulfúrico

El ácido sulfúrico de concentración entre el 10 y el 90 por ciento se sabe que es particularmente corrosivo. De hecho, de acuerdo con Tantaline, metales tales como titanio y Hastelloy mostrarán corrosión rápida a tales concentraciones y a temperaturas inferiores a 100 grados Celsius. Sólo unos pocos metales exóticos, tales como materiales de circonio y tantalio se pueden aplicar por encima del punto de ebullición del ácido y no muestran signos de corrosión.

El hidróxido de sodio

El hidróxido de sodio, también conocido como sosa cáustica y lejía, no tiene color y puede existir en un estado líquido o sólido. Es uno de los químicos más comunes que se encuentran en la industria hoy en día y se utiliza para hacer cosas como plásticos y textiles. El hidróxido de sodio tiene el potencial para quemar o comer la basura cualquier parte del cuerpo que entra en contacto con. También tiene el potencial para quemar a través de ciertos metales.

Cosas que usted puede comer en la dieta Southbeach

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South Beach es una franja de hoteles de estilo Art Deco y arena pobladas por organismos camera-ready en exhibición durante todo el día. El nombre es sinónimo de glamour, juventud y entrenamiento extremo. La imagen de South Beach impulsa la popularidad de la dieta del mismo nombre que se desprenda primeras libras, pero no es un modelo equilibrado para un plan de alimentación saludable nutritiva. De acuerdo con los Servicios de Salud de la Universidad de Columbia, la dieta South Beach es baja en calcio y restringe la fibra, vitaminas, potasio, magnesio y hierro.

Phase One - Qué comer

La primera fase de la dieta South Beach es el cambio de juego. En sólo dos semanas, que se supone que una patada en el hábito de carbohidratos y comenzar una cierta pérdida de peso grave. Se te permite comer proteínas como carnes, mariscos y huevos. Queso, frutos secos, ensaladas y alimentos con grasas insaturadas están bien. Coma todo lo que te gusta de vegetales especificados como espárragos, brotes de soja, el brócoli, la col, la coliflor, apio, pepino, rábanos y espinacas. Las verduras se consideran demasiado altos en azúcares para la dieta incluyen alcachofas, zanahorias, maíz, habas, papas, calabazas, batatas y ñames.

Phase One - Lo que no debe comer

La Clínica Mayo dice que la dieta permite melón pero desalienta otras frutas, dulces como los arándanos, higos, uvas, naranjas chinas, peras, piña y ciruelas pasas. También no se puede comer pan, pasta, arroz, patatas, productos de panadería, o beber alcohol. En la fase uno, se obtiene sólo el 10 por ciento de las calorías diarias de carbohidratos. La mayoría de los nutricionistas recomiendan que el 45 a 65 por ciento de las calorías diarias vienen de los carbohidratos para una dieta normal y saludable. De acuerdo con la Extensión Cooperativa de Virginia, la primera fase de la dieta South Beach no proporciona una nutrición adecuada para los niños, adolescentes y mujeres embarazadas o en lactancia.

Fase Dos

La segunda fase dura hasta que alcance su peso deseado. Puede añadir unos hidratos de carbono, con moderación, a la dieta. Su ingesta de hidratos de carbono puede alcanzar hasta un 27 por ciento de las calorías diarias. Ahora puede reintroducir los alimentos tales como panes integrales, las palomitas de maíz, cereales ricos en fibra, arroz integral y guisantes. Las manzanas, arándanos, pomelos, kiwis, fresas, 1 por ciento o leche de soja, yogur bajo en grasa, vino tinto y un poco de chocolate están bien también.

Fase Tres

La fase tres es el resto de su vida. Se supone que para mantener un plan de dieta baja en carbohidratos, o saltar de nuevo a la fase uno si se pone en libras. Para el mantenimiento permanente, la dieta South Beach exige carbohidratos deben representar el 28 por ciento de sus calorías diarias. Eso significa que usted puede aumentar la cantidad de alimentos permitidos en la fase dos, pero sólo si se mantiene el peso.

Típico Fase Uno Día

Esto es lo que la Clínica Mayo dice que sus comidas diarias puede tener un aspecto como en las dos primeras semanas de la dieta South Beach. El desayuno es una taza de café o té, o un vaso de jugo de tomate, quiche de verduras con espinacas, queso y más verduras frescas. El almuerzo puede ser a la parrilla pollo en lechuga romana con vinagreta de balsámico, con té helado o refresco de dieta. La cena puede ser el pescado a la parrilla, verduras a la plancha y una ensalada. Usted puede comer ciertos postres como un flan de café espresso, y un aperitivo en el humus y el apio, nueces mixtas, pavo roll-ups y algunos quesos.

Cómo vivir con la hepatitis C

By Jamie

Cómo vivir con la hepatitis C


La mayoría de las personas diagnosticadas con hepatitis C no tienen síntomas y sólo se enteran de que tienen la enfermedad cuando reciben pruebas de sangre de rutina para otra cosa. Ser diagnosticado con el virus es de ninguna manera una sentencia de muerte, sobre todo si se detecta a tiempo. Mientras que su vida va a cambiar con el diagnóstico de la hepatitis C, se puede aprender a vivir con la enfermedad. Siga leyendo para averiguar cómo vivir con este virus.

Instrucciones

1 lidiar con el estrés emocional causado por la hepatitis C. Cuando se aprende a vivir con el virus, que debe hacer frente a la agitación mental y emocional causado por el ser diagnosticado con una enfermedad grave.

2 Mira a tu familia y amigos por el apoyo. También puede considerar ver a un terapeuta o asistir a un grupo de apoyo. Su capítulo local de la American Liver Foundation le puede referir a un grupo en su área. Vea la sección de Recursos más adelante para un enlace.

3 Tómelo con calma, descansar lo suficiente. A medida que su cuerpo lucha contra la hepatitis, usted experimentará episodios de fatiga. Trate de no esforzarse demasiado.

4 Hable con su empleador si su jornada laboral es demasiado agotador. Trate de organizar un horario flexible o pida trabajar a distancia. Sea honesto con su empleador acerca de sus planes de la enfermedad y del tratamiento.

5 Informe a potenciales parejas sexuales que usted está infectado con hepatitis C. Use un condón de látex cuando tenga relaciones sexuales con cualquier pareja nueva.

6 Reducir la ingesta de alcohol. El hígado ya está inflamada debido a la hepatitis, por lo que debe evitar el estrés aún más con el exceso de alcohol.

7 Evite tomar cualquier over-the-counter medicamentos sin hablar con su médico. Incluso acetaminofén (el ingrediente activo de Tylenol) puede causar daños en el hígado.

8 Mantener una línea de comunicación abierta con su médico acerca de los síntomas. Asegúrese de notificarle acerca de cualquier síntoma nuevo que pueda estar experimentando. Escríbelas a medida que ocurren, así que usted puede recordar los detalles entre las citas.

9 Considere consultar a un especialista. Un gastroenterólogo o hepatólogo, que se especializa en problemas de hígado o el tratamiento de la hepatitis, pueden ser capaces de ofrecer la información más reciente sobre nuevos tratamientos.

Consejos y advertencias

  • La mayoría de las personas viven de 20 a 40 años después de ser diagnosticado con la hepatitis C, sin ningún tipo de síntomas graves.
  • Si la hepatitis C se diagnostica demasiado tarde, la única opción para el tratamiento puede ser un trasplante de hígado. Por desgracia, un trasplante de hígado no cura la enfermedad, y la hepatitis eventualmente atacar el hígado nuevo.

Cómo trabajar con la hepatitis C

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La hepatitis C es una infección viral transmitida por la sangre que afecta al hígado. Se transmite a través del contacto directo con la sangre, por lo general a través de agujas infectadas, equipo médico mal esterilizado y transfusiones de sangre infectados. Un diagnóstico de la hepatitis C puede ser devastador, y decidir si debe o no decirle a la gente es una elección muy personal. La mayoría de la gente será capaz de continuar trabajando con normalidad con la hepatitis C, pero pueden experimentar algún tipo de discriminación, como paso encima para las promociones. Algunos podrían tener que cambiar significativamente sus funciones para adaptarse a su enfermedad.

Instrucciones

1 Mire a su contrato de trabajo para averiguar si usted está obligado a revelar cualquier enfermedad infecciosa a sus empleadores. Por ejemplo, los profesionales de la salud, como médicos, enfermeras y técnicos, tienen la obligación de informar a sus departamentos precauciones tan apropiadas puedan ser tomadas.

2 Decida si es necesario informar a su empleador que usted tiene hepatitis C. En la mayoría de los casos, usted no está obligado por ley a revelar la hepatitis C por lo que la elección varía según el individuo. Si usted no está teniendo síntomas de la enfermedad o los efectos secundarios negativos del tratamiento, es posible que pueda continuar con sus deberes como de costumbre. Sin embargo, si usted está sufriendo de la fatiga, las náuseas y el dolor asociado con la hepatitis C; tratamiento de la hepatitis C; y cirrosis, puede que tenga que tomar más días por enfermedad u otro tiempo libre para visitas al médico.

3 Informe a su proveedor de seguro médico que usted tiene hepatitis C. Si usted no le dice a su compañía de seguros, que pueden retener la cobertura debido a que no divulga una condición pre-existente. Su compañía de seguro médico no puede divulgar legalmente esta información a su empleador.

4 Hable con su empleador o administrador de algún alojamiento que pueda necesitar para su enfermedad. Esto puede incluir el tiempo adicional de descanso o cambios en sus funciones si usted está crónicamente enfermo. La hepatitis C es una enfermedad degenerativa, por lo que en los Estados Unidos que está cubierto por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades y se requiere la mayoría de los empleadores a hacer cambios razonables para dar cabida a las personas con la enfermedad.

5 Tenga cuidado cuando se trata de su sangre o heridas abiertas de otras personas. Asegúrese de que su lugar de trabajo tiene un botiquín de primeros auxilios que contenga gasas, vendas, guantes de látex y mascarillas faciales. Cubra cualquier herida abierta lo más rápido posible, y limpiar la sangre inmediatamente con lejía.

Consejos y advertencias

  • En los Estados Unidos, llame al (800) 949-4232 para obtener más información acerca de los Americanos con Incapacidades.

Esperanza de vida con la hepatitis C

By Jamie

La hepatitis C es un patógeno de transmisión sanguínea que ataca el hígado de las personas infectadas. Si no se trata, la hepatitis C puede conducir a un daño hepático significativo y la muerte.

Acerca de la hepatitis C

La hepatitis C es la forma más peligrosa de los tres tipos de virus de la hepatitis debido a sus efectos sobre el hígado. Además, a diferencia de la hepatitis A y B, no existe una vacuna o cura para la hepatitis C.

Contraer Hepatitis

La hepatitis se transmite por contacto con sangre infectada. Trabajadores de la salud que tienen contacto frecuente con sangre y fluidos corporales están particularmente en riesgo. La hepatitis C es particularmente extendido entre los usuarios de drogas ilícitas a causa de agujas infectadas.

Los síntomas iniciales

Los individuos infectados con hepatitis C a menudo experimentan pocos o ningún complicaciones iniciales. Síntomas y / o complicaciones posibles incluyen fiebre, dolor de cabeza, cansancio y dolor muscular. Es dentro de los primeros seis meses, cuando se trata de la hepatitis más fácilmente para prevenir la infección crónica.

Los primeros 10 años

Algunas personas que están infectadas sin saberlo, con Hepatitis C o que tienen la enfermedad (crónica) resistente al tratamiento puede experimentar un dolor sordo periódica en el área que rodea el hígado en los años después de la infección inicial. Sin embargo, debido a que el dolor suele ser intermitente o leve, las personas a menudo no buscan atención médica.

Aparición de síntomas potencialmente mortales pueden

Los individuos no tratados y crónica de la hepatitis C comienzan a notar síntomas severos generalmente dentro de 10 a 20 años después de la infección. Después de que la enfermedad ha atacado el hígado durante muchos años, el hígado se daña significativamente y el dolor de hígado aumentará. Un trasplante de hígado puede ser requerida.

Esperanza de vida

La esperanza de vida de los enfermos de hepatitis C no está claro. Según la Coalición Nacional contra la hepatitis C, esto es porque la gente los efectos del mal de manera tan diferente. Sin embargo, entre las personas con cicatrices en el hígado significativa, el 25 por ciento llegan a desarrollar cáncer relacionado con la hepatitis de hígado y / o insuficiencia hepática.