Portada

Cómo cambiar ¿Cómo come mi familia

By Jamie

Cómo cambiar ¿Cómo come mi familia


Con ritmo de vida actual y los horarios diarios agitados a menudo puede ser difícil de comer tres comidas saludables todos los días, por no hablar de una merienda adecuada. Muchos de nosotros podemos encontrarnos comer fuera más a menudo que nos quedamos en casa, y también es fácil caer en una rutina a la hora de preparar las comidas. Afortunadamente, hay una variedad de maneras de cambiar los hábitos alimenticios de su familia desde cambiar los artículos que merienda en, al comprar sólo alimentos orgánicos, para probar nuevas recetas.

Instrucciones

1. Lea las etiquetas de los alimentos que usted compra en el supermercado. Estas etiquetas lista de todos los hechos de la nutrición, tales como calorías por porción, contenido de grasa y colesterol, contenido en sodio, contenido de azúcar, contenido de carbohidratos y también que están presentes vitaminas y minerales. Es posible que se sorprenda al saber que algunos alimentos que aunque estaban sanos realmente no lo son. La lectura de las etiquetas le ayudará a estar más informados cuando usted hace sus compras de comestibles y le ayudará a tomar decisiones informadas sobre qué alimentos se preparan para su familia, especialmente si usted está tratando de evitar ciertas cosas, tales como los alimentos ricos en hidratos de carbono o de sodio .

2. Compra en los mercados de alimentos orgánicos o en la sección orgánica de su supermercado local. Muchas personas creen que comer alimentos totalmente orgánicos ayuda a promover la buena salud ya que los alimentos orgánicos son cultivados y producidos con métodos que no involucran pesticidas o fertilizantes químicos. Los alimentos orgánicos están libres de modificaciones genéticas, tales como hormonas de crecimiento y no contienen aditivos alimentarios químicos. Puedes consultar la guía telefónica local o buscar en línea para encontrar las tiendas de alimentos orgánicos en su área.

3. Consulte con su médico de familia o un dietista para obtener información sobre los planes de dieta saludable, sobre todo si hay una dieta específica tiene interés en conocer o si alguien en su familia tiene un problema específico, como la diabetes, presión arterial alta o colesterol alto. Usted también puede encontrar libros de cocina en las librerías locales o en línea que tienen recetas que usted puede seguir para dietas específicas.

4. Evite comer comida rápida que suele ser alta en calorías, así como un alto contenido de azúcar, sodio y grasas saturadas. En lugar de salir a comer, preparar una comida saludable en su hogar. Si por lo general freír los alimentos, trate de preparar pollo al horno en su lugar, con verduras al vapor y frutas frescas. Hay muchas recetas saludables que se encuentran en línea. Usted puede experimentar para averiguar cuáles le gustan a su familia.

5. artículos sustitutos saludables incluidas las frutas frescas, verduras crudas, frutas secas, nueces, galletas con mantequilla de maní o yogur para refrigerios diarios de su familia en lugar de bocadillos habituales, tales como galletas, pasteles, dulces barras y chips. También puede buscar recetas bien horneados-que sustituto de azúcar, la mantequilla, la leche entera y los huevos.