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El cuerpo necesita potasio. Esta función esencial impactos de los nutrientes del nervio y el músculo. Sin embargo, tener un nivel alto de potasio también puede causar una variedad de problemas de salud como la fatiga, pulso débil, una sensación de hormigueo y náuseas. Por lo tanto, es vital para mantener un nivel de potasio saludable y, si es necesario, modificar su dieta para disminuir su nivel y mejorar su función muscular y nerviosa.
Instrucciones
1 Coma alimentos bajos en potasio. Los alimentos ricos en potasio pueden elevar su nivel de potasio. Para disminuir sus niveles, elija bajos en potasio frutas (manzanas, fresas, melocotones y sandías) y hortalizas (judías verdes, calabacín, champiñones y pimientos).
2 Limite su consumo de productos lácteos. Los productos lácteos como la leche niveles, queso y yogur aumento de potasio. Elija sustitutos no lácteos.
3 Preste atención a las etiquetas de los alimentos. Algunos alimentos enlatados o procesados incluyen el cloruro de potasio ingrediente, lo que puede aumentar su nivel de potasio. Lea las etiquetas de los alimentos cuidadosamente y elegir los productos sin este ingrediente.
4 Tomar suplementos de ajo. El ajo puede estabilizar su nivel de potasio. Coma 1 diente de ajo al día o tomar cápsulas de ajo para bajar su nivel de potasio.
5 Eliminar condimentos alimenticios. El potasio se encuentra en muchos alimentos, incluyendo los condimentos de sal sustitutos. Eliminar o limitar su uso de condimentos para mantener un nivel de potasio saludable.
Consejos y advertencias
- Un dietista puede ayudarle a crear un plan de alimentación para mantener un bajo nivel de potasio.