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Cómo comer una comida al día para bajar de peso

By Jamie

Perder peso no tiene sólo dedicación sino que también lleva su tiempo para la preparación. Dieta exitosa requiere la planificación de sus comidas con anticipación. Las personas con horarios ocupados no siempre tienen el tiempo para preparar sus comidas una semana de antelación. Es posible perder peso comiendo una comida todos los días. Esto ayuda a reducir el tiempo de planificación de comidas y le da más tiempo para lograr sus otros objetivos.

Instrucciones

1 Antes de comenzar cualquier plan de dieta, asegúrese de cumplir con su médico. Él puede proporcionarle consejos valiosos para su meta de pérdida de peso.

2 Comience cada mañana bebiendo un batido de reemplazo de comidas. Shakes están disponibles en la mayoría de tiendas de comestibles y vienen en una variedad de sabores. Beber la sacudida le proporcionará los nutrientes y vitaminas importantes para mantener su cuerpo saludable mientras que el peso sigue derramando.

3 Dos horas después de beber su primer batido, comer una barra de energía. Esta será su merienda a media mañana. Si usted no se siente hambre suficiente para la barra de energía, trate de masticar un chicle sin azúcar en lugar.

4 Tome otro batido sustitutivo de una comida para el almuerzo.

5 Si tienes hambre después de comer, comer otra barra de energía. Estos productos a menudo se han añadido vitaminas para rechazar la caída de la tarde que mucha gente se siente en el principio de la tarde.

6 Su cena debe ser una comida saludable que consiste en proteínas magras, vegetales verdes, cereales integrales y productos lácteos. Preste atención al tamaño de las porciones. Llene la mitad de su plato con verduras, una cuarta parte con granos enteros y un cuarto con la proteína. Para el postre, una pieza de fruta.

7 Siga usando los batidos sustitutivos de comidas y barras de proteína hasta que haya alcanzado su meta de pérdida de peso deseada.

Consejos y advertencias

  • Beba por lo menos 64 onzas de agua cada día. Si se siente hambre, trate de beber un vaso de agua. A veces nos confundimos entre la sed y el hambre. Haga ejercicio con regularidad para promover una buena salud cardiovascular. La única comida no tiene que ser comido en la cena, sólo asegúrese de que usted está comiendo una dieta equilibrada.
  • Consulte con un médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de fitness. No consumir menos de 1200 calorías por día. Esto puede causar que su cuerpo entre en modo de hambre y en realidad puede causar un aumento de peso. Considere tomar una multivitamina diaria para satisfacer sus necesidades nutricionales.