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Las mejores maneras de controlar la presión arterial alta, naturalmente

By Jamie

Dependiendo del tipo de presión arterial alta que usted tiene, usted puede ser capaz de controlar de forma natural. La hipertensión secundaria (presión sanguínea alta provocada por algo como el embarazo) puede necesitar ser evaluadas por un médico antes de utilizar métodos alternativos para hacer frente a ella. Sin embargo, la presión arterial alta que no tiene una causa conocida (médicamente conocido como "hipertensión primaria") a menudo puede ser puesto en rangos normales con tratamientos naturales y los cambios de estilo de vida.

Dieta Controlada

Hacer algunos cambios en la dieta básica puede ayudar a controlar su presión arterial:
Sodio -Reducir (sal). Esto no sólo significa que usted debe evitar la adición de sal a la comida, pero también significa que usted debe leer las etiquetas de los alimentos para ver la cantidad de sodio ya está en lo que está comiendo.
, Alimentos frescos, sin procesar -Comer. Incorporar muchas frutas y verduras, así como granos enteros, frijoles, nueces, pescado de agua fría (como el atún y el salmón) y aceite de oliva. Evite los alimentos fritos, los alimentos azucarados y la cafeína.
Un montón -Beba de agua. Alrededor de la mitad de su peso corporal en onzas (si usted pesa 200 libras, beber 100 oz de agua cada día) te mantendrá hidratado. Si su orina es aún de color amarillo oscuro, beber más agua.

Suplementos dietéticos

Un médico puede recomendarle que complementar su dieta ya balanceada. No tome suplementos a menos que haya hablado con un médico debido a que sus necesidades alimenticias son individualizados. Sin embargo, los suplementos como el calcio, la vitamina C, la harina de linaza, el potasio, el magnesio y el ajo pueden ser útiles en el control de la presión arterial. Puede añadir, naturalmente, estos a su dieta comiendo alimentos que son ricos en ellos. Por ejemplo, comer un diente de ajo y un plátano al día puede ayudar a satisfacer sus necesidades de ajo y potasio.

Ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico puede fortalecer el corazón y permitir que se bombee la sangre con menos esfuerzo. Si su corazón no funciona tan duro, la fuerza de la sangre en las arterias disminuye, lo que significa que la presión arterial disminuye. El ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés, otro factor que contribuye a la presión arterial alta. Jogging, subir escaleras, caminar, nadar y tareas incluso básicos, como cortar el césped puede ayudar a reducir la presión arterial. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos cada día.

Acupuntura

Los investigadores del Centro Susan Samueli para la Medicina Integrativa en UC Irvine han descubierto que la acupuntura excita el cerebro para liberar neurotransmisores que afectan la actividad cardiovascular. En esta investigación, cuando se inserta una aguja de acupuntura en puntos en la muñeca, el antebrazo y la pierna, se redujo la actividad del corazón y su necesidad de oxígeno. Esto, en efecto, redujo la presión arterial. También promueve la curación de otras enfermedades cardiacas, tales como el flujo insuficiente de sangre al corazón.

Hierbas chinas

Numerosas hierbas medicinales chinas se utilizan para tratar la presión arterial alta. Funcionan a través de:
--Making Los riñones a excretar más orina.
--Dilating Vasos sanguíneos.
--Regulating Los sistemas nervioso, cardiovascular y endocrino.
-Regulating El suministro de sangre de los órganos internos y el cerebro.
El Instituto de Shanghai de Hipertensión encontró 136 hierbas, incluyendo la raíz Stephania, Menispermum dauricum y Pheretima asperillum, que ayudan a disminuir la presión arterial. Usted no debe tomar ninguna hierba sin antes consultar a un médico con licencia.