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Cómo bajar de peso con las actividades diarias

By Jamie

Cómo bajar de peso con las actividades diarias


Al cambiar sus hábitos que usted puede bajar de peso con las actividades diarias. La pérdida de peso es el resultado tanto de reducción de la ingesta de calorías y el aumento de ejercicio. Usted necesita quemar alrededor de 3.500 calorías para perder una libra de peso. La pérdida de un extra de 500 calorías al día por una combinación de la reducción de su consumo o la quema de calorías se traducirá en una pérdida de alrededor de una libra por semana. Hay una gran variedad de actividades que usted puede hacer sobre una base diaria que se quema más calorías. Crear hábitos que hacen que el ejercicio sea parte de su rutina diaria. Por ejemplo, añadir más pasos a su día por aparcar en el otro extremo de la playa de estacionamiento y caminar los pasos adicionales a su destino. El aumento de la acción que usted toma cada día se suman más calorías quemadas que se consume en el tiempo.

Instrucciones

1 Ejercicio mientras ven la televisión. Coloque una cinta de correr delante de su televisor y caminar o trotar en lugar de sentarse en su sillón. Coloque una colchoneta en el suelo delante de la televisión. Haga estiramientos o yoga mientras ve su programa favorito.

2 Gire la limpieza de su casa en una sesión de ejercicio. Haga su propia limpieza, pasar la aspiradora, hacer la cama, lavandería y fregar el suelo. Escuchar música animada mientras limpia y poner un poco más de acción en sus pasos. Caminar a través de su casa todas las noches y recoger y guardar los artículos perdidos.

3 Cocinar sus comidas y comer en casa. Añadir acción para la fijación de sus comidas, como cortar las verduras y triturar su propio queso. Reemplazar las bebidas con alto contenido calórico con agua. Mantener las verduras frescas preparadas en la nevera que son fáciles de llevar y comer como bocadillos. Sustituya pescado o carne magra de pollo para carnes grasas con alto contenido calórico.

4 Elija a pie siempre que sea posible. Párese mientras hace llamadas telefónicas o navegar por la red. Plan para parar y estirar durante largos períodos de trabajo sedentario.

5 Juega con tus hijos o nietos. Llévelos al parque, nadar o fuera a dar un paseo. Juega un juego de pelota o Frisbee para incorporar el ejercicio en su día. Jugar juegos de video interactivos con sus hijos.

6 Tome varias caminatas cortas durante el día. Lleve a su perro a pasear o caminar a la tienda de comestibles. Caminar a través de los centros comerciales y visitar cada tienda al hacer compras. Use las escaleras en vez del ascensor.