Portada

Cómo superar los ataques de pánico a través del ejercicio

By Jamie

Cómo superar los ataques de pánico a través del ejercicio


Los ataques de pánico son una de las cosas más aterradoras que pueden suceder a los individuos por lo demás sanos. Atrapan usted, y liberarse de ellos es bastante difícil. Muchas soluciones se han creado para frenar un ataque de pánico, pero he encontrado ejercicio para ser el mejor y más segura solución. Cuando se hace correctamente, el ejercicio puede traer ataques de pánico rápidamente.

Instrucciones

1 Consulte a su médico. Antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicio, usted debe asegurarse de que usted está en buena salud suficiente para hacerlo. Obtener la autorización de su médico.

2 Comience estirando el momento en que usted se siente un ataque de pánico en los próximos. Obtener esos músculos calentado mientras usted trata de relajar la respiración.

3 Enfoque sus energías en el entrenamiento, y no en el ataque de pánico. Esto tomará un poco de práctica, pero el esfuerzo de tratar de ejercer durante un ataque de pánico distraerá tu mente.

4 Comience a caminar una vez que esté caliente. El ejercicio le ayudará a su cuerpo para contrarrestar el ataque de pánico por la desviación, así como varios factores físicos que el ejercicio pone en movimiento.

5 Use el monitor de ritmo cardíaco y asegúrese de que usted golpea cualquier tipo objetivo su médico le proporciona. Esto es vital para conseguir todos los beneficios de la sesión de ejercicio, y también hacia la detención de su ataque de pánico.

6 Controle su respiración cronometrando su respiración con sus pasos. Permítase una respiración completa por cada dos pasos. Esto obligará a que usted respire profundo.

7 Enfriar lenta y completamente con un estiramiento completo en cada sección de su cuerpo. Empiece con la parte superior del cuerpo y su forma de trabajo.

Consejos y advertencias

  • Practique la respiración profunda con regularidad.
  • Camine más allá de su límite de cada tiempo.
  • Controle su frecuencia cardiaca en todo momento.
  • Nunca trate de hacer ejercicio hasta que haya dicho un médico para hacerlo.