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Cómo realizar el seguimiento Migrañas

By Jamie

No se conoce ninguna cura para la migraña. Seguimiento de lo que desencadena su aparición es un enfoque alternativo o complementario al tratamiento con medicamentos de prescripción. Los desencadenantes comunes incluyen el estrés, la cafeína y la falta de sueño. Cada persona que sufre de dolores de cabeza de migraña tiene sensibilidades individuales. Seguimiento de los dolores de cabeza de migraña, manteniendo un diario para averiguar los factores desencadenantes específicos. Reducir episodios dolorosos y vuelvan a presentar mediante el análisis de su agenda para los patrones. Comparte con su médico o profesional de la salud alternativa para el consejo profesional.

Instrucciones

Cómo realizar el seguimiento Migrañas

1 Recuerde cómo se sintió físicamente antes de la migraña. Escríbalo en su agenda como parte del registro episodio. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, "usted puede tener otros signos de advertencia en el período antes de los dolores de cabeza empiezan (llamado pródromo), como un deseo de dulces, sed, somnolencia, o la depresión." Predecir o prevenir las migrañas aprendiendo a reconocer los síntomas de aparición físicas.

2 Sea consciente de los desencadenantes ambientales y realizar un seguimiento de ellos en su agenda diaria. El Instituto de Biotecnología de Delaware dice "Los ejemplos de desencadenantes ambientales (para la migraña) incluyen olores, luces fuertes, ruidos y otros estímulos sensoriales excesivos." Además, los cambios en el clima y la presión barométrica pueden incitar a las migrañas. Seguimiento de las temperaturas diurnas, los niveles de humedad y los sistemas de alta o baja presión.

3 Mantenga un registro de lo que come para prevenir las migrañas. Los alimentos desencadenantes más comunes son alimentos fermentados, como el vino y el queso curado, así como los alimentos que contienen sustancias que se asemejan a los neurotransmisores, como la cafeína, el glutamato monosódico (MSG) y los nitratos. Mantener un diario de alimentos todos los días de todo lo que come y el tiempo se lo comió. Resalta similitudes en su dieta en los días que tienes los episodios de migraña, pero también examinar su menú de días anteriores. Alimentos desencadenantes pueden ser un componente singular o una combinación de ingredientes en uno o más alimentos. Para complicar aún más las cosas, los alimentos desencadenantes pueden causar un dolor de cabeza de migraña de inmediato o no producir la aparición de varios días. Un nutricionista o dietista certificado puede ayudarle a analizar su dieta los alimentos que desencadenan los dolores de cabeza de migraña.

4 condiciones y medicamentos Pre-existentes deben ser una parte de su diario migraña diaria. Migraña aparición dolor de cabeza puede ser activado cuando se agravan sus otras condiciones de salud. Dolor en los músculos y articulaciones en el cuello y la cara son una fuente común de dolores de cabeza por migraña. Lleve un registro de su dolor pre-existente mediante el empleo de una escala de dolor comparado. Elija un número de 0 (sin dolor) a 10 (en estado de shock o desmayo).

Consejos y advertencias

  • Si usted sospecha que el alimento que provoca sus dolores de cabeza de migraña, intente una dieta de eliminación para aislar a los culpables.
  • Migrañas severas y vuelvan a presentar pueden ser un síntoma de enfermedad grave.