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Los medios naturales para aumentar la serotonina y Disminuir Dolores de cabeza

By Jamie

Los síntomas de la depresión provocada por la baja de serotonina pueden incluir sentimientos de tristeza, desesperanza y culpa. También hay síntomas físicos como dolores de cabeza, sensación de fatiga y dolores musculares. Algunos de estos síntomas pueden ser aliviados mediante el aumento de su nivel de serotonina de forma natural mediante la alteración de su dieta, el ejercicio y la terapia de luz.

Dieta

De acuerdo con el artículo "Los medios naturales para aumentar los niveles de serotonina y combatir los niveles de depresión en las mujeres", la serotonina es un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo. Los investigadores creen que los niveles bajos de serotonina contribuyen a la depresión. La serotonina se encuentra en el cerebro, el estómago y en la sangre, lo que explica por qué algunos alimentos (especialmente carbohidratos pesados ​​como pasta y patatas) nos hacen sentir bien inmediatamente después del consumo. Pero, se consume en exceso estos alimentos también pueden causar aumento de peso. En cambio, comer guisantes, nueces, almendras, calabaza y semillas de sésamo de ojo negro, y quesos suizos y Cheddar. Con la elevación del estado de ánimo, dado el tiempo suficiente también debe descubrir una disminución de los dolores de cabeza y fatiga.

Ejercicio

La investigación ha demostrado desde hace tiempo que el ejercicio mejora el estado de ánimo mediante la elevación de los niveles de serotonina. Comience pequeño caminando durante 20 a 30 minutos tres veces a la semana. Si te gustan los deportes, tratar de hacer que la actividad de tres a cuatro veces a la semana. Comprométete a hacer ejercicio durante al menos dos semanas para ver si su estado de ánimo mejora y dolores de cabeza a disminuir.

Terapia de luz

La terapia de luz es otra forma natural para aumentar la serotonina, elevar su estado de ánimo y disminuir los dolores de cabeza. El sitio web MayoClinic.com describe la terapia de luz como "una manera de tratar el trastorno afectivo estacional, la depresión y otras condiciones de exposición a la luz artificial brillante." La terapia de luz (también llamada fototerapia o terapia de luz brillante) restablece los ritmos circadianos del cuerpo, proporcionando la luz del sol como la luz durante los meses más fríos y oscuros del invierno. La terapia de luz puede ser implementado por sentado o trabajando cerca de una caja de luz, que es un dispositivo que utiliza especialmente diseñado bombillas fluorescentes. Antes de comenzar un curso de la terapia de luz, es importante consultar con su médico y / o profesional de la salud de los ojos, ya que algunas personas no deben usar la terapia de luz.