Los medios naturales para superar la depresión

By Jamie

La depresión es un problema grave. Y de acuerdo con la Clínica Mayo, que es una condición de salud superior. Hay varios grados de depresión. Y mientras que una víctima puede experimentar síntomas leves que mejoran en pocos días, otros se ocupan de la depresión mayor, en la que los síntomas (irritabilidad, fatiga, tristeza y desesperanza) duran varias semanas o meses. Afortunadamente, hay tácticas para hacer frente a la depresión. Y si lo prefiere para tratar la condición sin medicamentos y sus efectos secundarios, varios remedios naturales están disponibles.

Hable con un terapeuta

Nunca hay que subestimar la eficacia de la terapia de conversación. Las personas que viven con depresión mayor a menudo dependen de los medicamentos de venta con receta para mejorar su condición. Pero si usted está tratando de hacer frente a la depresión de forma natural, no tome medicamentos y considerar hablar con un profesional de salud mental. Independientemente de si usted está luchando contra la depresión moderada o severa, estos expertos capacitados diagnosticar su enfermedad y recomendar un plan de tratamiento confiable. La superación de la depresión de forma natural a menudo implica el reconocimiento de las situaciones que desencadenan tristeza, alterando su forma de pensar y desarrollar un sistema de apoyo. A través de la terapia, usted aprenderá la forma de sustituir pensamientos negativos por pensamientos positivos y cómo hacer frente a los problemas.

Estimular su mente y cuerpo

El ejercicio es un refuerzo de la salud mental. Y si usted está buscando para superar la depresión, naturalmente, comenzar con una rutina de ejercicio regular. La actividad física puede incluir actividades simples, como caminar o andar en bicicleta. Si usted es capaz de participar en los entrenamientos de mayor impacto, considere aeróbicos o correr a diario. El ejercicio es beneficioso debido a que durante la actividad física, el cerebro aumenta la producción de dos hormonas del placer importantes - la dopamina y la serotonina. Apunte por lo menos 30 minutos de ejercicio al día para reducir los niveles de ansiedad y detener la depresión.

Suplementos vitamínicos

Varios suplementos dietéticos para ayudarle a superar la depresión, naturalmente, están disponibles, y usted puede comprar estos suplementos en las tiendas o farmacias naturistas locales. Al igual que los antidepresivos, los suplementos y las hierbas estimulan la producción de sustancias químicas del cerebro, como la serotonina, que los estados de ánimo de balance y reducir la depresión. A diferencia de los medicamentos recetados para la depresión, los efectos secundarios son menos comunes con suplementos naturales. Suplementos eficaces incluyen Hierba de San Juan, SAM-e y omega-3 de aceite de pescado. Hable con un médico o farmacéutico antes de tomar un suplemento para un trastorno del humor.

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