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Pelota de tenis Tratamiento La terapia para la fascitis plantar

By Jamie

La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, una larga estructura de tipo ligamento que corre a lo largo de la parte inferior del pie que conecta los dedos del pie hasta el talón. Ser activo en los deportes, el sobrepeso o el uso de calzado sin apoyo puede suponer un estrés anormal en la fascia plantar, que causa pequeños desgarros y dolor extremo. Las personas que tienen los pies planos también son propensos a desarrollar la fascitis plantar.

Estirar Terapia con una pelota de tenis

Hay muchos ejercicios de fortalecimiento y dispositivos en el mercado para ayudar con la fascitis plantar. Una rutina fácil y sencilla utilizando una pelota de tenis es la pena probar antes de invertir en aparatos caros o sesiones de terapia física.

Tome una pelota de tenis y colocarlo bajo su pie. Con el pie, rodar la pelota de sus dedos del pie a su talón. Aplique tanta presión como sea posible sin causar dolor. Esta es una rutina que se puede hacer en casa durante la lectura o ver la televisión y es fácil de llevar a cabo durante el día, mientras que en el trabajo sentado detrás de un escritorio. Esto se debe hacer dos a tres veces por día.

Beneficios

Los beneficios de usar la técnica de la terapia de pelota de tenis es que promueve el estiramiento de la fascia plantar. Esto a su vez promover el flujo de sangre a la lesión, ayudar en la curación. Un programa de estiramiento es necesario en el tratamiento de la fascitis plantar. El estiramiento de la fascia plantar en forma regular le ayudará a mantenerse flexible y también puede ayudar a fortalecer otros músculos que ayudan a apoyar el arco del pie. La rutina de pelota de tenis es excelente para reducir el estrés en la fascia plantar.

Consideraciones

La fascitis plantar es una condición que no se curó durante la noche. Tarda semanas e incluso meses de tratamiento continuado antes de que el dolor va a desaparecer por completo. La cirugía sólo se recomienda si después de seis a 12 meses de tratamiento no hay ninguna señal de mejora.