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Los alimentos crudos para bajar de peso

By Jamie

Cocinar los alimentos durante más de un breve período de tiempo destruye muchos de los nutrientes que proporcionan. Cooking cambia la estructura química de los alimentos y comienza a producir sustancias cancerígenas. Cocinar los alimentos por encima de 116 ° F puede destruir las enzimas de los alimentos. Comer una dieta rica en frutas y verduras crudas, proporciona la nutrición vital que tu cuerpo necesita. Una dieta de alimentos crudos es una forma popular para la gente a perder peso. Dicha dieta es baja en grasas saturadas y trans, así que es fácil ver por qué muchas personas pierden kilos casi de inmediato. Usted puede comer nueces, brotes, frutas, verduras, algas marinas, frijoles, guisantes y granos en una dieta de alimentos crudos. Muchas de las comidas están llenando y también mejorará su nivel de energía.

Alimentos Aprobados

A primera vista, una dieta de alimentos crudos es muy limitante; sin embargo, una cuidadosa preparación y buenas recetas le dará delicioso, abundante comida. Usted puede comer nueces sin sal, leche de coco, hierbas, hierbas, vegetales marinos, harina de almendras, galletas de linaza y queso de nuez, y algunas dietas de alimentos crudos incluir el pescado. Experimente con lo que funciona mejor para usted. Cada uno tiene sus propios gustos. Aunque puede ser extraño al principio, muchos han reclamado para desarrollar una preferencia por el sabor de los alimentos crudos.

Equipos

Hay varios equipos que necesitará para preparar recetas de alimentos crudos: Un deshidratador con un ajuste de temperatura de menos de 116 ° F; un exprimidor para hacer zumos de frutas y verduras; una licuadora para hacer salsas, batidos y sopas. Tarros de cristal también son útiles para tener a mano para guardar tuercas y creciente brotes.

Desayuno

Hacer un delicioso desayuno utilizando alimentos crudos: Para la harina de avena, 1 cucharada de dejar. de semillas de lino sentarse durante la noche en 2 cdas. de agua. Por la mañana, combine 1 plátano, 2 manzanas y 2 cucharaditas. de canela en una licuadora. Mezcle hasta que la mezcla tenga una consistencia similar a la harina de avena como, y servir con un chorrito de miel por encima.

Smoothies son una manera fácil de ir, ya que se pueden mezclar la noche anterior y llevados a la escuela o al trabajo. Mezcle 1 plátano, 2 cucharadas. casco de la semilla de cáñamo, 1 saco de bayas congeladas, 1 taza de agua pura o leche de coco.

Hacer panqueques de banana mezclando 1 plátano, 2 cucharadas. coco seco y 1 cda. agua. Déjelos en el sol durante una hora y comer.

Almuerzo

El almuerzo se puede hacer la noche anterior y llevarla con usted. Peel tres calabacines con un pelador de papas para que se parecen a los fideos de pasta y verter un tercio de taza de aceite de oliva en los peelings. En un recipiente aparte, hacer su salsa marinara. En la licuadora, combine 6 tomates grandes, 5 tomates secados al sol, 2 dientes de ajo machacados, 1/2 manojo de albahaca fresca, 2 cucharadas de orégano fresco, 1 cucharada. pimienta, 1/4 taza de cebolla picada, 1/2 taza de aceite de oliva, jugo de limón 1/4 taza, 4 fechas, 1 jalapeño, y 1 cucharadita deshuesadas. sal. Verter sobre el calabacín.

Otra gran comida es el aguacate, zanahoria y sopa de espinacas. Remojar 1 aguacate, 1 zanahoria, 1/4 taza de almendras en agua durante la noche. Combine en la licuadora con 1/4 taza de espinaca, 1 diente de ajo, 1 cucharada. jengibre, 1/4 taza de jugo de limón, 1 cucharadita. pimienta de cayena.

Cena

Si usted elige para comer mariscos, esta receta es para ti. Arriba una libra media de atún crudo en rodajas finas con una salsa en la licuadora. Mezcle 6 dientes de ajo, 4 cucharadas. aceite de oliva, jugo de limón 1/4 taza y 1/4 tazas de cilantro. Sazone con sal y pimienta.

Par este plato con una ensalada de algas ricas en yodo. Vas a tener un plato que sabe a vino directamente de un restaurante de sushi.

Para una gran hamburguesa, combinar lo siguiente en la licuadora: 1 cebolla grande cortada en cubitos rojo, 1 pimiento rojo picado, 3 zanahorias cortadas en rodajas, 1 cabeza de coliflor, 1 taza de brócoli, 1 taza de almendras remojadas (al menos 24 horas de remojo es requerida), 1 taza de semillas de girasol (empapado seis horas), semillas de sésamo cuarto de taza (remojadas seis horas), 5 dientes de ajo, 2 cucharadas. Braggs condimentos y 1 cortados jalapeño. Formar en las empanadas y cocinar en su deshidratador a 105 ° F durante 13 horas. Voltear al cabo de seis horas para cocinar todo el camino a través.

Su Dieta

Durante el primer par de semanas, perderá peso rápidamente. Es importante beber mucha agua. Haga ejercicio con moderación, y se abstengan de tomar demasiado sol. Llame a su médico si usted tiene síntomas de mareos o dolor de estómago. Coma todas sus comidas. No es bueno saltarse las comidas en una dieta de alimentos crudos. Pronto su cuerpo comenzará a quemar grasa, y se le deshacerse de sus kilos.