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Cómo bajar de peso para los tipos Hour Glass

By Jamie

Vivir un estilo de vida saludable y mantener su peso ideal es el equilibrio y la moderación. Aunque las dietas de moda van y vienen, lo que sugiere que es necesario agregar o eliminar ciertos alimentos de su día, el desarrollo de un programa de alimentación saludable que se puede vivir con para el resto de su vida sigue siendo la mejor manera de perder el exceso de peso. No importa cuál sea tu tipo de cuerpo, pérdida de peso es un reto difícil. Para las mujeres con una forma de reloj de arena que están mirando para perder los kilos de más, estos sencillos consejos le ayudarán en el camino hacia una mejor salud.

Instrucciones

1 pista todo lo que usted come durante 1 semana. Muchas personas se encuentran snacking sin pensar. Anotar los alimentos que usted come puede ayudarle a encontrar patrones.

2 Concéntrese en las frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Los alimentos naturales, sanos deben ser el núcleo de su plan de alimentación y proporcionarán combustible saludable para su cuerpo. Hierbas y especias son una gran manera de darle a su comida más sabor sin añadir calorías.

3 Incorporar el ejercicio cardiovascular en su rutina diaria. Si usted no ha hecho ejercicio antes, es posible que desee comenzar con algo sencillo como un paseo por el barrio. Caminar es un ejercicio simple, de bajo impacto que es ideal para este tipo de reloj de arena que quieren perder peso.

4 Comience a hacer ejercicio con pesas ligeras o bandas de resistencia. Con la construcción de la cantidad de músculo en su cuerpo, usted será el aumento de la cantidad de calorías que su cuerpo quema durante todo el día. Usted incluso quemar más calorías mientras duermes.

5 Beba por lo menos 6 a 8 vasos de agua al día. A pesar de que te dan un poco de su requerimiento diario de los alimentos que consume, el agua es excelente para bajar de peso. Se aumenta el metabolismo y ayuda a su cuerpo a procesar la fibra.

Consejos y advertencias

  • Comience poco a poco. Trate de añadir sólo un paso para su estilo de vida cada semana en lugar de cambiar todo a la vez.
  • Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, discutir el plan con su médico.