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Cómo identificar los síntomas de un dolor de cabeza tensional

By Jamie

Casi todo el mundo sufre de dolores de cabeza de vez en cuando, pero las cefaleas tensionales son las más comunes. Este tipo de dolor de cabeza se produce a menudo en individuos de más de 15 días del mes. Estos dolores de cabeza son considerados como de naturaleza crónica, aunque algunas personas experimentan sólo ocasionales (episódicos) dolores de cabeza tensionales. Cree que es causada por una combinación de cambios en los productos químicos y los problemas del cerebro con el sistema nervioso central, se cree que los dolores de cabeza de tensión que es causada por el estrés. El estrés causa un endurecimiento de los músculos de la mandíbula, la cara y el cuello, lo que lleva a un dolor de cabeza. Hombres y mujeres, así como los niños pueden verse afectados por las cefaleas tensionales. Aprender a identificar los síntomas de un dolor de cabeza tensional puede ayudar a aliviar los síntomas y para iniciar cambios para prevenirlos.

Instrucciones

Atención 1 Pago a los que el dolor de cabeza se origina en la próxima vez que sienta la presión de dolor de cabeza. Las cefaleas tensionales más a menudo causan un dolor sordo y constante en los lados de la cabeza, cerca de los templos. El dolor puede ser leve o grave, pero por lo general tiende a aparecer poco a poco.

2 Esté atento a los signos de la "banda alrededor de la cabeza" sensaciones al experimentar un dolor de cabeza, uno de los síntomas principales de la identificación de una cefalea tensional. Las personas a menudo dicen que se sienten como su cabeza se bloquea en un vicio que se pone cada vez más y más fuerte. Usted puede tomar analgésicos de venta sin receta para aliviar el dolor, pero siempre siga las instrucciones para su uso.

3 Observar signos de una mandíbula apretada si siente un dolor de cabeza que viene en. Si usted nota que usted está apretando sus mandíbulas o los músculos faciales, hacer todo lo posible para relajarse. Muchas personas tratan de ejercicios faciales o la práctica de tomar varias respiraciones profundas en un esfuerzo por calmar y relajar los músculos de todo el cuerpo.

4 Ver su dieta. ¿Está comiendo los alimentos que se sabe que causan dolores de cabeza, como el chocolate? ¿Estás bebiendo cantidades adecuadas de agua sobre una base diaria? Muchas personas que sufren de dolores de cabeza lo hacen debido a la falta de nutrición y la hidratación adecuada y suficiente.

5 Revise sus niveles de estrés. Si usted participa en un ambiente de trabajo estresante o mentalmente exigente, encontrar la manera de eliminar el estrés al final de la jornada laboral. Participar en ejercicio vigoroso o meditar. Tómese el tiempo para 'relajarse' y la transición entre el trabajo y el hogar.

Consejos y advertencias

  • Trate de hacer ejercicio a diario y asegurarse de que beber cantidades adecuadas de agua. Siga una dieta bien balanceada y tratar de obtener cantidades adecuadas de sueño para reducir el número, así como la gravedad de los dolores de cabeza por tensión.
  • Cefaleas tensionales crónicas pueden ser una indicación de los factores subyacentes. Consulte a su médico si los intentos para aliviar dolores de cabeza tensionales resultaren infructuosas o si los dolores de cabeza empeoran o más frecuentes.