Portada

TDAH y Dieta en los Niños

By Jamie

TDAH y Dieta en los Niños


Los niños con trastorno de hiperactividad por déficit de atención a menudo se recetan medicamentos para ayudar a reducir los síntomas relacionados con el TDAH. Aunque el medicamento se prescribe, una dieta saludable, también es aplicado para ayudar a mejorar la función cerebral, los niveles de azúcar en la sangre e influir positivamente en el estado de ánimo y el comportamiento del niño.

Datos

La mayoría de los niños diagnosticados con TDAH son sensibles a la dieta y la nutrición. Ellos a menudo experimentan una deficiencia de ácidos grasos esenciales que son importantes para el cerebro y la función nerviosa. Algunos niños con TDAH se descomponen los hidratos de carbono y grasa diferente a otros niños con TDAH. Los niños también responden de manera diferente a los aditivos alimentarios. Por ejemplo, algunos niños con TDAH se mostrarán síntomas de hiperactividad después de comer alimentos con aditivos, colorantes artificiales y conservantes; mientras que otros niños con TDAH comen los mismos aditivos alimentarios, colorantes artificiales y conservantes y no muestran signos de hiperactividad.

Dieta

La dieta más eficaz para los niños con TDAH implica ricos omega-3, antioxidantes, vitaminas y minerales. Es probable que su hijo no le va a gustar a los cambios en la dieta nutritiva que estés de aplicación para ellos. En su lugar, enseñar a su hijo acerca de la nutrición y cómo hacer la elección de alimentos saludables. Hacer el cambio como una familia también puede ayudar en la transición. Dado que los niños con TDAH suelen tener muy bajos niveles de ácidos grasos esenciales de la familia puede comenzar a utilizar "grasas buenas" en la dieta. Las grasas buenas que se pueden utilizar son el aceite de oliva virgen extra, aceite de pescado, aceite de canola y aceite de lino.

Ácidos Grasos Esenciales

Desde el desayuno es la comida más importante del día, que es una gran comida para comenzar a practicar una alimentación saludable. Reemplazar los cereales azucarados, pan dulce y panqueques jarabe empapado con un batido de proteínas con 1 cda. de aceite de lino; yogur mezclado con 1 cda. de aceite de lino, frutas (o tocino), huevos revueltos y tostadas; o una empanada de huevo salchicha en un panecillo Inglés. Yogurt, batidos de proteínas y batidos de frutas también hacen los grandes bocados. Sólo tiene que añadir 1 cucharada. de aceite de lino a cualquiera de ellos. Otros ácidos grasos omega-3 los alimentos para trabajar en la dieta de su hijo son el pescado, los frijoles, las nueces, los huevos, el pollo, el brócoli y las semillas de lino. Si su hijo se niega a comer muchos de ellos, a ver si su hijo va a comer productos "enriquecidos", tales como la leche o el pan mezclada con aceite de lino.

Minerales

Si los niños con TDAH tienen niveles bajos de ácidos grasos esenciales, es probable que experimentan deficiencias en otras áreas de la nutrición. Por ejemplo, el zinc y el magnesio también son generalmente bajos en los niños con TDAH. Los alimentos ricos en zinc son las espinacas, el brócoli, guisantes, semillas de calabaza, la leche, el yogurt y avena. Buenas fuentes de magnesio incluyen la espinaca, semillas de girasol, la col rizada, el pan integral y cereales de grano entero.

Vitaminas

Las vitaminas del complejo B son los más esenciales para los niños con TDAH, debido a la naturaleza de los síntomas y la función de las vitaminas B. Vitaminas B apoyan el proceso metabólico de grasa, carbohidratos y proteínas. Las vitaminas también apoyan la función apropiada del sistema nervioso. Los alimentos ricos en vitaminas B incluyen atún, pavo, lentejas, plátanos, patatas, salmón y avena.