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Cómo aliviar la tensión antes de un discurso

By Jamie

Cómo aliviar la tensión antes de un discurso


El miedo a hablar en público puede ser abrumador y debilitante. Cuando se trata de su carrera, puede evitar que alcance su máximo potencial. Sus nervios sacar lo mejor de ti, y la idea de olvidar las palabras y hacer el ridículo en frente de una audiencia se hace cargo de su mente. Ya sea que usted tiene que dar un discurso de cinco minutos o una presentación de 30 minutos, se dan cuenta de que esta es una habilidad que se aprende. Conquistar el miedo, la ansiedad y ataques de pánico por el entrenador y entrenarse para hablar en público.

Instrucciones

1 Prepare el discurso bien, pero no sobre-preparar. Esquema de su discurso y memorizar puntos clave que desea tratar. Practique su discurso frente a algunos amigos o el espejo, para construir su confianza. Evitar el exceso de la preparación - la memorización de su palabra por palabra el discurso entero - porque esto te prepara para fallar, sobre todo si se olvida de sus "líneas", y se suma a la presión que se siente. Confía en tu capacidad de hablar.

2 Darse cuenta de que usted no tiene que dar un discurso perfecto. La presión para hacerlo sólo se suma a la tensión y la ansiedad. Dé a su público algo de información valiosa a pie con, y su discurso será un éxito.

3 Haga fichas se listen sus puntos clave, por lo que tiene algo para caer de nuevo si se pierde la pista durante su discurso. Sabiendo que usted tiene sus fichas con que reduce el estrés y aumenta su confianza.

4 Tome respiraciones profundas antes de dar su discurso, porque la respiración tiene un efecto calmante, efecto tranquilizante. Sople todo el aire de sus pulmones por la boca, luego exhale por la nariz contando hasta cuatro. Aguante la respiración por siete cargos, a continuación, suelte el aire por la boca durante ocho cargos.

5 Piense en su audiencia como iguales, por lo que la ansiedad y el estrés no obtienen lo mejor de ti. Evite ajustar su separación, en su mente, de su público - incluso si usted está hablando a los empresarios o ejecutivos. Piense en ellos como en su equipo.