Termogénicos y Pérdida de Peso

By Jamie

Termogénicos vienen en muchas formas, incluyendo suplementos, bebidas y alimentos. Fórmulas de suplementos contienen una variedad de ingredientes, incluyendo aminoácidos, cafeína y efedra y trabajar para aumentar el metabolismo al elevar la temperatura del cuerpo. Además, los alimentos termogénicos y bebidas tienen el mismo efecto metabólico y puede ayudar a aumentar la pérdida de peso.

Alimentos

Termogénicos, por definición, significa que la producción de calor. Las sustancias que tienen propiedades termogénicas se cree que aumentar el metabolismo al elevar la temperatura del núcleo del cuerpo. Los alimentos que promueven la pérdida de peso con termogénicos incluyen pimienta de cayena, chiles, salsa Tabasco, el ajo y la salsa. Según un estudio de la Universidad de Oxford, estos alimentos pueden aumentar el metabolismo hasta en un 20 por ciento. Al ingerir estos alimentos, hay un aumento temporal en el metabolismo y el aumento de la quema de grasa. Utilice estos alimentos y salsas en la cocina o como aditivo gusto.

Bebidas

Un estudio realizado por el Departamento de Salud y Ciencias del Ejercicio encontró que las bebidas termogénicos pueden ayudar a promover la pérdida de peso, ya que aumentan la tasa metabólica. Bebidas termogénicos están disponibles en las tiendas naturistas y en el mostrador. Además, el agua de hielo, té verde y el vinagre de sidra de manzana (1 a 2 cucharaditas.) En agua tienen algún efecto sobre el metabolismo, de acuerdo con los hidratos de carbono-guide.com. Beba una bebida termogénica temprano en la mañana, antes de comer o antes de hacer ejercicio para aumentar temporalmente el metabolismo para ayudar a perder peso.

Suplementos

De acuerdo con la revista European Journal of Applied Physiology, algunos de los ingredientes utilizados en los suplementos termogénicos, incluyendo la cafeína y la efedrina, son útiles para aumentar el rendimiento del ejercicio. La mayoría de los suplementos recomiendan por lo menos tres dosis diaria para estimular el metabolismo. Debido a que los suplementos termogénicos generalmente contienen estimulantes como la aspirina, la cafeína y efedra, es mejor consumirlas temprano en el día (antes de 17:00) para evitar la interrupción del sueño.

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