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Fibromialgia y la pérdida de peso

By Jamie

La fibromialgia es una condición que causa dolor crónico en todo el cuerpo. Los pacientes con esta afección a menudo aumentan de peso por varias razones. Los desequilibrios hormonales crean un ambiente en el cuerpo que hace más lento el metabolismo y provoca un aumento de peso. La fatiga y la incapacidad para ejercer enérgicamente que sea difícil para los pacientes a perder peso con los enfoques tradicionales. Una dieta especial diseñada específicamente para los pacientes con fibromialgia puede ayudarles a perder el exceso de peso.

Los desequilibrios hormonales

Las hormonas afectadas por la fibromialgia son la serotonina, la tiroides, la insulina y cortisol. Estas hormonas se desequilibran con fibromialgia y pueden conducir a una disminución del metabolismo. El peso que se gana es a menudo el resultado de un metabolismo más lento, según FibromyalgiaSymptoms.org.
Los cambios metabólicos en el cuerpo como resultado un aumento de peso promedio de 32 libras. Estos desequilibrios y cambios metabólicos hacen que sea muy difícil para un paciente con fibromialgia para bajar de peso.

Calidad de Sueño

La fibromialgia también causa trastornos del sueño que afectan a la capacidad del paciente para lograr un sueño de calidad. Piernas inquietas y la apnea del sueño son comunes en estos pacientes, lo que afecta aún más la calidad del sueño ganó cada noche. La falta de sueño afecta a la calidad del apetito y juega un papel en el aumento de peso pacientes con fibromialgia experiencia.
Hipocretina la producción aumenta cuando hay una falta de calidad del sueño, lo que conduce a un aumento del apetito y fatiga.

Dieta para bajar de peso

Los pacientes con fibromialgia pueden perder peso si se adhieren a una dieta bien balanceada y prestar atención a los azúcares y las grasas que consumen. Fuentes magras de proteínas son el pollo, el pescado y el pavo y se prefieren para una dieta baja en grasa. Mantenga las carnes rojas más alto contenido de grasa a un mínimo en una dieta de pérdida de peso.
Los carbohidratos deben provenir de las verduras, frutas y alimentos ricos en fibra. Evitar harinas y alimentos que contienen azúcar en grandes cantidades procesadas.

Ejercicio con fibromialgia

Caminar es un ejercicio suave que puede ayudar a los pacientes a perder peso. El objetivo de un programa de ejercicios para bajar de peso es de 30 a 60 minutos al día tres a cinco días a la semana. Comienza lentamente con paseos 5 o 10 minutos si no eres capaz de caminar durante 30 minutos de forma consecutiva. Añadir unos minutos a su rutina de ejercicios todos los días y se acumulan a la meta de 30 minutos.
La natación es otro ejercicio que es fácil en las articulaciones y proporciona un buen ejercicio cardiovascular. No se exceda en la lesión principio y riesgo o fatiga excesiva.

Resto

Plan para obtener ocho a nueve horas de sueño cada noche. Los tratamientos para el síndrome de piernas inquietas y apnea del sueño pueden ayudar a conseguir un sueño de calidad. Una buena noche de sueño le ayudará con el control del apetito y la fatiga durante el día, lo cual puede resultar en el aumento de peso.