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Las mejores maneras de perder peso rápido para Adolescentes

By Jamie

Las mejores maneras de perder peso rápido para Adolescentes


No puedo recordar un momento durante mi adolescencia, cuando yo no estaba a dieta. No importaba lo que mi peso se-Mirando hacia atrás, yo era la media Sólo tenía que bajar de peso. Mis amigos y yo deben haber probado todas las dietas en el universo. Algunas semanas que sobrevivieron en cola de la dieta y los callos de caramelo. Ninguno funcionó bien. Las dietas poco saludables no son eficaces. Para un adolescente a perder peso rápidamente, tiene que cumplir con tres objetivos.

Mantener una dieta nutritiva

La cantidad de calorías que tomamos en cuenta un efecto directo sobre la cantidad de peso que ganamos o perdemos por el final del día. Simplemente eliminando una gran parte de las calorías no va a tener el efecto más positivo porque todas las calorías no son iguales y porque las adolescentes todavía están creciendo y necesitan una variedad de nutrientes para hacerlo. Modifique su dieta para incluir proteínas magras como el pollo y el pescado; un montón de verduras, que contienen vitaminas, minerales y antioxidantes; y más fibra, haciendo que se sienta más satisfecho. Por último, añadir los granos enteros y un par de porciones de frutas para obtener los mejores resultados. Eliminar refrigerios azucarados como los dulces y pasteles y especialmente de sodio. Estos alimentos no sólo son altos en calorías, pero te dejan anhelando más una vez que se procesan fuera de su sistema

Aumentar diario ejercicio aeróbico

Para quemar las calorías que ha tomado en, aumentar su nivel de ejercicio diario. Esto se puede lograr a través de ejercicios aeróbicos regulares como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta y de comportamiento modificaciones como caminar a la escuela, tomar las escaleras y disminuyendo el tiempo dedicado a hacer actividades sedentarias como ver la televisión y jugar videojuegos. El ejercicio aeróbico aumenta su metabolismo de modo que usted quema más calorías durante el día, incluso mientras se está en reposo. Póngase en por lo menos 30 minutos de ejercicio al día.

Añadir el entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza es el último empujón que muchas personas necesitan perder peso más rápido que el plan de dieta y ejercicio normal lo permita. O bien el levantamiento de pesas o entrenamiento de resistencia ayuda a construir el tejido muscular. La construcción de tejido muscular, especialmente alrededor de la base del cuerpo, ayuda a quemar grasa más eficientemente. Use pesas o resistencia tirando en repeticiones de tres series de 12 por lo menos tres veces a la semana. Meta grupos musculares en los brazos, las piernas, el pecho y el abdomen para obtener mejores resultados.