Secretos de energía libre

By Jamie

Secretos de energía libre


Nadie quiere sentirse cansados, irritables y lento todo el día, pero el gasto de dinero en bebidas de café y energía cada mañana puede añadir hasta grandes cuentas al final del mes. Los secretos mejor guardados de la energía natural y duradera son gratis y la mayoría pueden llevarse a cabo todos los días.

Ejercicio

Los beneficios del ejercicio diario son muy amplias y de fácil obtención. Puede parecer contrario a la intuición, pero el ejercicio de todos los días o incluso un par de días a la semana te dará mucho más grandes suministros de energía que si se toma una siesta o agarró otra taza de café. Un estudio realizado por la Universidad de Georgia en 2006 analizó 6.700 personas que se quejaban de fatiga. El noventa por ciento de las personas que iniciaron el ejercicio diario mostró una mayor mejoría con sus síntomas que aquellos que no lo hicieron. Además, el aumento de la energía era mayor que la mejora de los medicamentos estimulantes.

Fruta

La fruta es un refuerzo de energía increíble. Las frutas como manzanas, naranjas, fresas y los plátanos son ricos en fibra que aumentará su energía por staving hambre por periodos más largos de tiempo que los alimentos con poca o ninguna fibra, como las harinas refinadas y azúcar procesada. Además, la glucosa de la fruta viene en forma de predigerido, lo que significa que su cuerpo no tiene que gastar ninguna energía adicional para utilizar la glucosa a partir de la fruta. Hacer un batido de frutas en casa de forma gratuita que le mantendrá lleno y con energía durante horas.

Use colores más brillantes

Colores han sido demostrado que afectan el estado de ánimo. Los colores brillantes como el aumento del flujo de sangre de color rojo, amarillo y naranja y la estimulación para el cerebro. Las personas que ven estos colores en la que también tendrán los mismos efectos, y la interacción con las personas que están energizados a su vez, hacen que te sientas lleno de energía. Trate de incorporar colores brillantes en el vestuario, incluso si usted trabaja en una oficina. Use una blusa brillante o atar bajo una chaqueta de traje.

Beba más agua

La gente comúnmente se quejan de fatiga cuando tienen sed o deshidratarse. Asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua, no sólo refrescos, café o zumo. El café puede ser la deshidratación, por lo que la sensación de fatiga peor una vez que los efectos de la cafeína han desaparecido. Soda y jugo con azúcar añadido serán también te hacen dormir después de la carrera inicial. Trate de beber un vaso de agua al despertar por la mañana un impulso de energía rápida. Si no te gusta el sabor del agua del grifo agregar rebanadas de fruta.

Relacionados