Cómo utilizar las hierbas para relajarse

By Jamie

Cómo utilizar las hierbas para relajarse


La vida moderna hace que el estrés, pero usted puede utilizar las hierbas para relajarse y calmar su mente y sus músculos. Desde los albores del tiempo, hierbas calmantes han consolado a la pena y aliviado el nerviosismo y la ansiedad. Para malestar emocional crónico, algunas hierbas son muy eficaces en la reducción de la ansiedad. Dependiendo de sus niveles de estrés individuales, usted puede beneficiarse de la inclusión de las hierbas en su dieta.

Instrucciones

1 Añadir hasta 10 gotas de tintura de la amapola de California a una taza de agua y beber tres veces al día para aliviar la ansiedad y el estrés leve. Alternativamente, empinada 1 cucharada de té de la amapola de California en una taza de agua hirviendo durante cinco minutos. Utilice un máximo de cinco veces al día. A diferencia de su primo el opio, la amapola de California contiene alcaloides que ayudan al cerebro a relajarse.

2 Utilice el extracto de flor de la pasión en la noche para ayudar a conciliar el sueño en momentos de estrés. Hasta 300 mg de esta hierba, tomada como un suplemento con un vaso de leche o mezclado con jugo, puede ser consumido una hora antes de irse a la cama para relajar la mente y promover el sueño profundo. Cuando se toma en las dosis adecuadas, flor de la pasión no producirá efectos secundarios de sedación de la mañana.

3 Busque suplementos de raíz de valeriana y té de raíz de valeriana para calmar los nervios crispados y reducir el insomnio. Valeriana, cosechado de las hojas, flores u otras partes de la planta, no muestran resultados beneficiosos, sólo las raíces contienen los ingredientes activos necesarios para ayudarle a relajarse. Puede que tenga que tomar hasta 30 mg de valeriana durante tres semanas antes de que experimente un alivio, ya que esta hierba depende de la acumulación en el sistema.

4 Aprovechar el efecto anti-ansiedad natural de saltos, más conocido por la elaboración de cerveza. Dimetilvinil
carbinol, el ingrediente activo en esta hierba actúa como un tranquilizante suave cuando unas gotas de extracto de lúpulo se añaden a una taza de té de hierbas durante la noche. Tienda de lúpulo en el refrigerador ya que el calor y la luz puede destruir rápidamente su eficiencia. Uso lúpulo en combinación con la hierba, valeriana, para una mayor eficiencia.

5 Disfrute de una taza de té de manzanilla cuando se necesita un alivio leve o cuando su ansiedad y estrés produce malestar estomacal. La manzanilla contiene propiedades relajantes del músculo liso y es el más adecuado para malestar digestivo, aunque beber una taza antes de acostarse también puede ayudar a aliviar la tensión suave.

Consejos y advertencias

  • Utilice los remedios a base de hierbas para relajarse y reducir el estrés de vez en cuando a menos que lo indique un médico para su uso en forma permanente.

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