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¿Qué hace la vitamina D para usted?

By Jamie

¿Qué hace la vitamina D para usted?


La vitamina D es una de las vitaminas esenciales que nuestros cuerpos necesitan absolutamente. La mayoría de la gente sabe que la vitamina D es importante para la salud de sus huesos. Es posible que también lo han visto aparecer con más frecuencia en los medios de comunicación como una nueva investigación determina que la vitamina D tiene incluso mayores beneficios que los médicos creían anteriormente.

¿Cómo D Obras vitamínicos

La vitamina D es esencial para la salud y el crecimiento óptimo. La vitamina D es absolutamente necesario para el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes, ya que es necesario para la correcta absorción y utilización del calcio y el fósforo en el cuerpo - ambos también esencial para la salud del esqueleto. Sin los niveles adecuados de vitamina D en la infancia, deformidades óseas pueden desarrollar - una condición conocida como raquitismo. En los adultos, la falta de adecuada de vitamina D puede reducir la densidad ósea, lo que lleva a la osteoporosis y un mayor riesgo de fractura ósea.

Los posibles beneficios de la vitamina D

Puesto que hay receptores de vitamina D en muchas células en el cuerpo, los científicos están investigando la vitamina D's importancia para una variedad de condiciones de salud. La última investigación sugiere que la vitamina D puede tener un papel protector contra la esclerosis múltiple y otras enfermedades autoinmunes. Además, una mayor ingesta de vitamina D se ha asociado con un riesgo reducido de cáncer de mama en las mujeres.

Prevención de la deficiencia de vitamina D

La deficiencia de vitamina D es en realidad sigue siendo un problema en muchas partes del mundo, incluidos los países occidentales como Estados Unidos. Con la más reciente investigación nos muestran que la vitamina D es importante para mucho más que la salud de los huesos y dientes, es importante asegurarse de que obtenga suficiente vitamina D en su dieta, del sol o de los suplementos. Tome 1.000 UI de vitamina D (en forma de colecalciferol) todos los días de un suplemento dietético para asegurarse de que está recibiendo suficiente vitamina D para la salud óptima. Asegúrese de que sus hijos también están tomando 400 UI de vitamina D al día.

¿Quién está en riesgo de deficiencia de vitamina D?

Hay algunas personas que pueden estar en mayor riesgo de deficiencia de vitamina D. Desde las principales fuentes de alimentos de vitamina D s son productos animales, vegetarianos estrictos deberían asegurarse una ingesta adecuada de vitamina D a través de suplementos - aunque la mayoría de la leche y los cereales están fortificados con vitamina D en América del Norte. Las personas que viven con la inflamación crónica o trastornos del tracto intestinal que afecta la absorción de nutrientes también están en riesgo de deficiencia, como son las poblaciones de ancianos que comen menos, absorben menos nutrientes de su dieta y evitar la exposición al sol. Las personas mayores también producen menos vitamina D en la piel de los jóvenes.

Deficiencia de vitamina D y vitamina D Sobredosis

La vitamina D se convierte en su forma activa en el cuerpo por el hígado y los riñones. Las personas con enfermedades de estos órganos, como la cirrosis hepática, hepatitis o cálculos renales, pueden tener dificultad para metabolizar la vitamina D en su forma activa y puede tener deficiencia de este nutriente vital. A su vez, el consumo excesivo de vitamina D puede aumentar el riesgo de cálculos renales y la hipercalcemia (exceso de calcio en la sangre). Pregúntele a su médico para controlar su estado de vitamina D si usted está viviendo con cualquier trastorno hepático o renal crónica.