Portada

Cómo obtener más energía durante tiempos estresantes

By Jamie

Es fácil estresarse y cansado durante,, tiempos económicamente difíciles agitados ocupados. Preocuparse por cómo pagar las cuentas, sensación de ansiedad acerca de una fecha límite en el trabajo o nervioso por un gran evento - cosas como éstas pueden agotar su energía, justo cuando más lo necesita. Pero hay una serie de cosas que usted puede hacer para ayudar a aumentar su energía y aliviar el estrés.

Instrucciones

1 Pruebe aromaterapia. Huele un poco de aceite esencial de lavanda, o esnifar un limón. Ambas fragancias te dará energía y la respiración profunda se relajarán usted también. Mantenga un frasco de aceite esencial con usted. Comprar un limón en el mercado de productos de la esquina, o mantener unos pocos en el refrigerador. Intenta clavar su agua con unas rodajas de limón también.

2 Modere su consumo de cafeína. Una taza de café o dos de la mañana está bien. Pero el consumo de café durante todo el día te hará sentir nervioso y nervioso, no energizado. Sustituir el agua para el café más tarde en el día para mantenerse hidratado. El agua potable ayudará a mantener la somnolencia tarde lejos.

3 Comer comidas más pequeñas y frecuentes. Incluya carbohidratos complejos, como el pan de trigo integral. Ponga, verduras de hojas verdes en sus sándwiches. Evitar los azúcares simples que se encuentran en las barras de caramelo, caramelos duros o pan blanco. Comer con más frecuencia sostendrá su energía durante todo el día y ayudar a evitar los accidentes de energía. Y usted no tendrá que hacer hincapié sobre tener hambre.

4 Haz un paseo fuera. El aire fresco, un cambio de escenario y un poco de ejercicio aeróbico aumentará su energía y ayudarle a relajarse. Pruebe el ajuste de una caminata en la hora del almuerzo o en su rutina del mediodía.

5 Stretch en los dedos. Ponte de pie en su oficina o de su escritorio en casa y tirar hacia arriba y abajo en los dedos. Usted obtendrá la sangre que fluye a través de todo su cuerpo de más energía, y el pequeño descanso le ayudará a eliminar el estrés.

6 Tómese unas vacaciones de un día. Tómese un día libre y hacer lo que quieras. Ir a la playa, quedarse en casa y ver películas, hacer diligencias que se han colgado sobre su cabeza o dar un largo paseo con su perro. Usted estará listo para enfrentar el día siguiente, relajado y revitalizado.

7 Tener más sexo. Obtener las endorfinas fluyen. Tendrás más energía y se siente relajado al mismo tiempo.