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Ejercicios oculares para Evitar Gafas

By Jamie

Si usted tiene músculos débiles del ojo que causan problemas con la coordinación ojo o el enfoque, o si tiene visión doble o cruzado o una condición conocida como ojo perezoso, ejercicios oculares pueden ayudarle mucho. Ciertos ejercicios de relajación son útiles para todo el mundo, ya que mejoran el bienestar de los ojos mediante el alivio de la tensión puesta en ellos, lo que reduce aún más su necesidad de gafas. Use esta guía para descubrir algunas útil relajación de los ojos y concentrándose ejercicios para fortalecer su visión.

Palming

Palming es uno de los ejercicios más fáciles y efectivas de relajación ocular. Para ello tendrá que estar sentado cómodamente, preferentemente antes de una mesa.

Comience frotando sus manos para hacer el calor. Ahora coloque los codos sobre la mesa (o de rodillas, si usted no está en frente de una mesa), copa las palmas y colocarlos suavemente sobre sus ojos.

Asegúrese de que usted no presiona las palmas en sus ojos, pero cubre la región alrededor de los ojos totalmente por lo que no se nota ninguna luz para entrar.

Los dedos deben estar cerrados juntos y descansando en la frente, y los talones de sus palmas deben estar en sus pómulos. Ahora cierra los ojos y cuando empiece a sentir el calor de sus palmas sobre ellos, imagine que usted está buscando lejos en la oscuridad del espacio. Mantenga esta posición durante un minuto o dos.

Eso es todo lo que hay que palming. Se trata de un ejercicio de relajación excelente para hacer un par de veces cada día.

Zoom

El zoom es un ejercicio de ojo centrándose muy eficaz, en el que tienes que ajustar constantemente la longitud de su enfoque.

Para empezar, mantenga su brazo extendido a la altura del hombro directamente en frente de usted. Cierre su palma, pero mantener el dedo índice levantado para que la punta de su dedo es a nivel del ojo. Centrarse intensamente en la punta de su dedo índice. Evite parpadear en cualquier etapa durante este ejercicio.

Ahora, muy lentamente, comience con lo que el brazo de nuevo hacia sus ojos. A medida que su dedo se acerca, su enfoque no debe flaquear, y usted no debe parpadear. Pare cuando el dedo es de aproximadamente 3 pulgadas en frente de tus ojos. Una vez que hayas hecho esto, estirar muy lentamente su brazo hacia atrás hacia su posición original.

Trate de hacer este ejercicio tres o cuatro veces cada día.

Cercano y Lejano Centrándose

Cerca y lejos de enfoque es un ejercicio centrado ojo simple en el que tienes que cambiar constantemente el foco entre dos puntos.

Para empezar, mantenga el pulgar alrededor de 10 pulgadas delante de usted en el nivel del ojo. Además, mentalmente marcar un objeto que es de 15 a 20 pies de distancia. Continuar centrándose en el dedo pulgar, y después de una ronda de la respiración, cambia tu enfoque al objeto que usted eligió. Después de otra ronda de la respiración, volver a su pulgar. Trate de parpadear lo menos posible durante este ejercicio.

Trate de hacer este ejercicio durante un tramo de tres a cinco minutos, una o dos veces al día.

Consideraciones importantes

Antes de hacer cualquier relajación de los ojos o de ejercicios centrado, es importante conocer ciertos hechos. Problemas como la miopía, la hipermetropía, las cataratas y el glaucoma son condiciones médicas, y no hay pruebas concluyentes de que los ejercicios del ojo le ayudará en cualquiera de estos.

La miopía, la hipermetropía y el astigmatismo se relacionan con la forma de la superficie y los ojos claros de sus ojos, y el ángulo con que los rayos de luz entran a sus ojos. La presbicia es una pérdida de elasticidad en la lente de un ojo a causa del envejecimiento. Los ejercicios del ojo no pueden eliminar cualquiera de estas enfermedades.