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Cómo construir Autocontrol

By Jamie

El logro del auto-control es una habilidad que se desarrolla con la edad. Los niños a menudo se comportan sin tener en cuenta las consecuencias, mientras que los adultos suelen ser más conscientes del impacto de sus acciones. Aun así, hay veces en que lo mejor de nosotros perdemos el control. Afortunadamente, hay algunas cosas que usted puede hacer para recuperar el control de sí mismo.

Instrucciones

1 Meditar regularmente para despejar su mente de confusión. Una mente tranquila es más capaz de mantener el autocontrol en circunstancias estresantes que una mente desorganizada.

2 Anote las metas específicas para ti mismo, como abstenerse de maldecir mientras se conduce. Enumerar los pasos que toma para alcanzar esos objetivos, como escuchar música suave, partir hacia destinos temprano o sustituyendo un lenguaje aceptable cuando se siente frustrado.

3 Revise sus metas semanales para determinar su progreso. Una vez que haya cumplido con las metas en un área, establecer nuevas metas en un nivel superior.

4 Lleve un diario de sus actividades diarias. Note eventos que preceden a una disminución en el autocontrol. Trate de evitar estas circunstancias, si es posible. Aumentar la participación en las actividades que te hacen feliz.

Técnicas de auto-charla positiva 5 Práctica. En lugar de pensar ", ya llego tarde, así que no hay razón para tratar nunca más." pensar, "Esto es tarde, pero estoy consiguiendo hacerlo y seguir adelante con el compromiso."

6 Reduzca su tiempo de respuesta tomando varias respiraciones profundas, de limpieza antes de reaccionar. Desarrollar una mirada reflexiva para estos momentos, en los que usted toma unas vacaciones mentales.

7 Encontrar una salida aceptable para el estrés. Deportes y otras actividades de alta energía pueden ayudar. Además, considere las actividades para reducir el estrés, como el yoga.

Consejos y advertencias

  • Trate de contrarrestar cada pensamiento negativo con tres pensamientos positivos.