Qué se puede hacer para la fatiga suprarrenal?

By Jamie

Muchos de nosotros nos volvemos demasiado fatigado como resultado de la tensión y, si no se trata, puede causar una serie de enfermedades que se produzca. Uno de ellos es la fatiga suprarrenal, que se desarrolla como resultado de un aumento de los niveles de estrés. Es difícil evitar el estrés en el ajetreado mundo de hoy, pero, por suerte, hay algunas maneras de reducir los síntomas de la fatiga suprarrenal.

Causas

Una de las causas más comunes de la fatiga suprarrenal aumenta los niveles de estrés. También puede desarrollarse cuando usted tiene la gripe, bronquitis o neumonía.

Síntomas

Si usted tiene fatiga suprarrenal, puede lucir y actuar relativamente normal, pero que vivir diariamente con una sensación general de malestar, cansancio o sensación de melancolía. Usted puede sentirse descuidado o abrumado, anhelan bocadillos salados y dulces, se sienten más despiertos y con energía después de las 6 de la tarde y tienen dificultades para despertarse por la mañana.

Diagnóstico

La fatiga suprarrenal puede ser diagnosticada médicamente por los análisis de sangre que muestran niveles inadecuados de hormonas suprarrenales. Debido a que muchos de los síntomas son similares a los de enfermedades más graves, de ser diagnosticado por un médico puede ser un salvavidas.

Tratamiento: Nutrición

Usted debe comenzar a prestar atención a su dieta y comer alimentos más saludables. Evite los alimentos ricos en carbohidratos y aumentar las frutas y verduras. También evite "noche-comer" y trate de comer en un horario regular.

Tratamiento: Lifestyle

Usted debe encontrar una manera de reducir los niveles de estrés. Encuentra 10 minutos todos los días para meditar o sentarse en silencio en un ambiente tranquilo. Trate de trabajar en una técnica de respiración profunda para situaciones en las que usted se siente estresado. Otra forma de reducir el estrés es hacer ejercicio ligero un par de veces a la semana.

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