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Cómo meditar para el tipo Pitta Ayurveda Mente-Cuerpo

By Jamie

Pitta es uno de los 3 tipos de cuerpo y mente que se encuentran en el Ayurveda, los 5.000 años de edad, la ciencia codificada por antiguos sabios (rishis) en la India. Pitta representa los elementos de fuego y agua, y esto se ve en las personas Pitta: contextura mediana, musculatura obvio, inteligente, atlético, con un fuerte apetito y digestión fuerte. Activo Pitta tienden a mantener el mismo peso corporal de ser físicamente activo y gracias a su fuerte digestion.Balanced Pitta son líderes competentes que sean capaces de completar tareas. Pitas desequilibrada puede ser mandona, competitiva, argumentativa o albergar resentimiento. La meditación es una forma de suavizar la ambición Pitta impulsado sin saciar su deseo de aprender, contribuir y llevar a cabo. Al tomar el tiempo para la meditación, Pitta puede recargar.

Instrucciones

1 Comience por sentarse en una posición con las piernas cruzadas cómodo, sentado en el suelo. Si tus caderas son más altas que las rodillas, sentarse sobre una almohada o manta doblada. Si usted no se siente cómodo, sentarse en una silla para que su espalda será recta.

2 Cierre los ojos suavemente y hacer una variación de la respiración de un león para disipar el exceso de calor o Pitta agitación. Inhale por la nariz y exhale por la boca, sacar la lengua. Repita dos veces más.

3 Continúe con pranayama (ejercicios de respiración) como un apoyo importante para su meditación sentada. Con los ojos cerrados, inhalar por la nariz y mantener la boca cerrada, exhale a través de los labios fruncidos, lo que hace una abeja zumbido. Los labios están fruncidos y el sonido es suave. Repita el procedimiento para 7 a 12 rondas cómodamente. Ambos pranayamas que ha hecho reducir Pitta agitación.

4 Continúe con la visualización. Mantener los ojos cerrados, la imagen de una escena en la naturaleza que es relajante y reparadora para usted: no estimulante. Una playa iluminada por la luna o un bosque a la sombra de un arroyo o cualquier otro lugar en la naturaleza que le permite a su cara para suavizar. Ampliar la visualización de imaginar lo que le oler o sentir: la arena bajo tus pies en la playa o el olor de los pinos? Permitir todos sus sentidos para que se involucren con cuidado en esta visualización.

5 Permanecer en este lugar de la quietud y la presencia activa durante al menos 10 minutos. Si eres nuevo en la meditación, hacerlo todos los días a la misma hora y en el mismo lugar, si es posible. Usted está sintonizando el sistema nervioso central a un estado no reactivo. El trabajo de la respiración ayuda a eliminar la tensión física y la visualización puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y, si se practica regularmente, la presión arterial.

6 No se convierta en obsesivo o competitiva sobre su meditación. En consonancia, la práctica tipo triunfa sesiones maratónicas mensuales en un retiro Zen. La meditación diaria es más eficaz, ya que puede hacer frente a los estresores diarios disipando ellos.

Consejos y advertencias

  • Quite todas las distracciones antes de meditar: apagar todos los teléfonos, cerrar la puerta y dejar un cartel de "No molestar" colgado en el pomo de la puerta exterior. Si usted está en el trabajo en el que no tienes privacidad, es posible que se sienta tranquilamente en su coche estacionado o en un parque cercano.
  • La meditación es poderosa, incluso en pequeños episodios de 5 a 10 minutos, hecho 2 o 3 veces al día, como por ejemplo después de las comidas.
  • Si usted tiene alguna mareos o se siente enfermo mientras meditaba, consulte a su médico.