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Formas de controlar el apetito

By Jamie

Formas de controlar el apetito


El control del apetito es uno de los mayores obstáculos para personas que hacen dieta para superar. Cambiar los hábitos alimenticios puede ser difícil al principio, pero después de un tiempo se convierte en una segunda naturaleza. Con el fin de controlar su apetito, debe reconocer sus alimentos del disparador y cambiar la forma de pensar sobre, y manejar, los antojos de alimentos.

Vuelva a surtir sus gabinetes

Si usted es serio acerca de cómo controlar su apetito, primero debe darle a su cocina un cambio de imagen completo. Deshazte de todo eso tienta la comida chatarra, y reabastecer su nevera y armarios con artículos saludables. Cuando usted consigue un antojo de algo, usted no tendrá más remedio que picar las cosas que son buenas para usted. Evite ir de compras cuando tiene hambre, porque es probable que ceda a la tentación y tirar las cosas en el carro que usted no necesita.

Evite comer en exceso emocional

Ciertos tipos de alimentos tienen un efecto reconfortante, de ahí el nombre de la comida de comodidad. Si usted se encuentra de comer cuando estás molesto, solitario o enojado, usted necesita para hacer frente a sus emociones con el fin de controlar su apetito. Practica técnicas para reducir el estrés, como el yoga o la meditación, para canalizar sus emociones y resistir los antojos. Si usted siente que sus problemas emocionales están afectando a otras partes de su vida, así, visite a su médico para ver si la terapia podría ser beneficiosa.

Volver a capacitar a ti mismo

Preste más atención a la cantidad de alimentos que usted come antes de los alimentos. La reducción de las porciones ayuda a entrenar tanto tu cerebro y el estómago que no necesita grandes cantidades de comida para sentirse satisfecho. Su cerebro se acostumbra a ver menos comida en el plato, y pronto se sentirá igualmente satisfecho con porciones más pequeñas. Puesto que usted no está estirando su estómago con grandes cantidades de comida, se encogerá y se sentirá más lleno más pronto. Además, comer antes de llegar demasiado hambre. Si usted espera hasta que estés muerto de hambre a comer, se deje llevar y comer mucho más de lo que realmente necesita.

Date un capricho

Si desea controlar su apetito, es importante que no se priva de todos sus alimentos favoritos. Si sale de golpe, es probable que terminan cediendo y derrochar en comida chatarra. Hacer un día de la semana el día oficial de derroche, pero no exagere. Si su debilidad es la comida rápida, lo consigue, pero trate de elegir las opciones más saludables en el menú. Si usted es un adicto al chocolate, cómprate una barra de chocolate de recompensarse por todo su duro trabajo. El control de su apetito es mucho más fácil si usted sabe que usted tiene algo a lo que mirar hacia adelante.

Haga algo de ejercicio

El ejercicio es una gran herramienta para controlar su apetito. El ejercicio te hace más delgado y más sano, y aumenta los niveles de dopamina, lo que te hace sentir lleno y satisfecho. Usted encontrará que su apetito no es tan pesado cuando se hace ejercicio de forma regular. Los adultos sanos deben obtener al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular por día, cinco días a la semana, de acuerdo con la American Heart Association.