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10 superalimentos para parecer más joven

By Jamie

10 superalimentos para parecer más joven


Las empresas de cosméticos les gustaría que usted creyera que la clave para una apariencia más joven descansa en gran medida en sus fundamentos y cremas. Pero usted debe guardar el dinero que va a pasar en el mostrador de cosméticos y, en su lugar, llévelo a la tienda más cercana - que es donde verdaderamente encontrar el secreto para una apariencia más juvenil.

Aceites

Los días de cocinar con aceite vegetal son más - el consumo regular de aceite de coco y el aceite de oliva puede quitarle años a su apariencia. Bruce Fife, autor de "El aceite de coco Milagro", recomienda comer entre 2 y 4 cucharadas de aceite de coco por día para mantener su apariencia juvenil. Un artículo publicado en el "Journal of the American College of Nutrition", dice que una dosis diaria de aceite de oliva puede proteger su piel de arrugas antiestéticas.

Frutos secos y semillas

Para los viajes de avión y viajes largos, omita las papas fritas y comer un poco de mezcla de frutas secas en lugar. Algunos frutos secos y las semillas tienen propiedades para ayudar en la búsqueda de la eterna juventud. Las almendras contienen vitamina E y antioxidantes que previenen y daño de los radicales libres revierten. Según María Kearl, el editor asistente de AOL Salud, el cobre en las semillas de girasol evita que el cabello de ir gris. En cuanto a las semillas de lino, que están apareciendo en magdalenas, cereales, panes y barras de energía para asegurarse de tener algunos ácidos grasos omega-3 en su dieta. Estos ácidos grasos estimulan la piel suave y luminosa. Las nueces de Brasil son ricas en selenio, que añade elasticidad a la piel y ayuda a prevenir la enfermedad. Sin embargo, la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud advierten que el exceso de selenio puede tener el efecto contrario, causando la pérdida del cabello y las uñas con manchas blancas.

Frutas y Verduras

Dietista registrada Alegría Bauer recomienda hacer un lote de batatas fritas en casa en vez de ir al restaurante de comida rápida local para su revisión alevines. Más patatas dulces en su dieta significa más vitamina A, que es necesaria para la generación de nuevas células sanas de la piel. Otra buena sustitución es la espinaca en lugar de lechuga iceberg, porque las hojas de espinaca son ricos en antioxidantes. Complete su comida con un postre a base de arándanos, que también están llenas de antioxidantes. Los que tienen un paladar más exótico podrían preferir las bayas del acai de Brasil o las bayas de goji del Himalaya para una dosis de antioxidantes súper.