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Cómo cortar peso rápidamente

By Jamie

Cómo cortar peso rápidamente


Pérdida de peso saludable toma tiempo. Puede tomar meses o años para que alguien alcance su peso corporal ideal. A veces, sin embargo, es posible que desee o necesita perder algunos kilos rápidamente para adaptarse a un nuevo equipo o antes de un evento especial o incluso por razones de salud. Esto puede y debe hacerse en una forma segura. Hay varias cosas que se pueden hacer para reducir el peso de forma rápida y segura.

Instrucciones

1 Beba mucha agua. El agua no sólo es esencial para su cuerpo, pero hace que automáticamente el cuerpo se sienta mejor y más saludable cuando se bebe. Beba un vaso de agua antes de cada comida. Te hará sentir más lleno y evitan comer en exceso. Además, beber agua mientras se come. Tome pequeños sorbos ya que comer. El agua ayudará a que se asiente alimentos más rápido y hacer que se sienta lleno. El agua también lubrica el interior del cuerpo. Se lava las toxinas y otras cosas innecesarias en el interior del cuerpo.

2 Evite las bebidas azucaradas. Las sodas y otras bebidas carbonatadas están llenas de azúcar. Ellos no te llenan como la comida lo hace, pero añaden la misma cantidad, si no más, calorías. Los jugos de frutas también contienen mucha azúcar. Parte de ella podría ser natural, pero la mayor parte no lo es. Comer fruta en lugar de beber el jugo y si tienes que beber jugo de frutas frescas o elegir opciones bajas en azúcar.

3 Coma muchas verduras. Las verduras son bajas en calorías y relleno. Coma una ensalada con cada comida si usted quiere perder peso rápidamente.

4 Establecer horarios de comida y atenerse a ellos. Desayuno, almuerzo y cena todos deben ser no más de seis horas de diferencia. Si deja más de seis horas entre las comidas se encontrará sintiendo hambre y habrá más probabilidades de comer en exceso cuando se llega a la siguiente comida. No se salte las comidas, ya que puede causar aumento de peso en lugar de la pérdida.

5 Coma sólo cuando tenga hambre. Serpenteante innecesaria puede matar a una dieta. Si tienes hambre elegir aperitivos sensibles tales como frutas o verduras. Si le ofrecen algo de comer y sentir que es de mala educación rechazar la oferta, simplemente tome un poco. De esa manera usted no ofender a nadie ni arruinar su dieta.

6 Haga ejercicio regularmente. Ejercicios cardiovasculares claros ayudan a quemar calorías. Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio trate de caminar o andar en bicicleta fija. Estos ejercicios son simples y pueden ser incluso divertido. Hacer ejercicio durante media hora al día puede hacer una gran diferencia en la pérdida de peso.