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El aceite de pescado para bajar de peso

By Jamie

Según la Clínica Mayo, el aceite de pescado tiene muchos beneficios, incluyendo menos acumulación de placa en las arterias y la presión arterial. Además, como los científicos estudian este suplemento más, están aprendiendo que también puede ayudar en la pérdida de peso. Pero, antes de salir a su tienda local de alimentos saludables para la compra de aceite de pescado, es importante entender cómo elegir un suplemento y qué alimentos contienen de forma natural esta sustancia.

La ciencia detrás de aceite de pescado

De acuerdo con un estudio realizado por el American Journal of Clinical Nutrition, el consumo de suplementos de aceite de pescado, junto con el ejercicio aeróbico regular, puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular y metabólica.

Durante este estudio, los participantes estaban obligados a caminar 45 minutos tres veces a la semana, durante tres meses, además de tomar seis gramos de aceite de pescado al día. Los resultados mostraron que la combinación de aceite de pescado y el ejercicio tuvo éxito en el recorte de grasa corporal.

La elección de un suplemento de aceite de pescado

Los suplementos de aceite de pescado se hacen de los peces de agua fría, que son ricos en ácidos grasos omega. Elegir un suplemento de aceite de pescado que contiene ácidos grasos omega 3 y 6 ácidos grasos (Busque EPA y DPA en la etiqueta). Desde la Administración Federal de Drogas de Estados Unidos no ha hecho una recomendación formal para la cantidad de aceite de pescado para consumir, es importante que hable con su médico antes de tomar suplementos de aceite de pescado para bajar de peso. Según la Clínica Mayo, tomar demasiado aceite de pescado puede tener efectos negativos, tales como aumento del sangrado durante la lesión.

Alimentos ricos en Omega

Al mirar a la rampa hasta el consumo de aceite de pescado, la American Heart Assocations recomienda comer salmón, la caballa, la trucha, las sardinas y el atún. Estos alimentos son altos en ambos tipos de ácidos grasos, el ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA).