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Túnel carpiano ejercicios de recuperación Cirugía

By Jamie

El síndrome del túnel carpiano es una condición dolorosa de la mano y la muñeca causada por acciones repetitivas, como escribir. Por suerte, se puede corregir mediante una cirugía simple. Sin embargo, la vida después de síndrome del túnel carpiano puede ser doloroso, como la mano y la muñeca será débil. Realizar algunos ejercicios simples ayudará a reconstruir la fuerza en la mano y la muñeca y hacer más fácil la vida después de la cirugía.

Bends Finger

Curvas Finger ayudarán a restaurar la fuerza y ​​la movilidad de los dedos. Comience este ejercicio lentamente para evitar daño o dolor. Coloque los dedos para que apunten hacia afuera, incluyendo el pulgar. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Dobla el dedo pulgar en la palma de tu mano. Pase al siguiente dedo y lentamente doblar en la articulación base. Traiga la punta del dedo tan abajo como pueda y mantenga. El ángulo que usted debe tratar de obtener es de 90 grados. Haga lo mismo con el resto de los dedos. Mantenga sus dedos en esta posición durante todo el tiempo que pueda, pero disparar durante unos 10 segundos. Lentamente desplegarlos. ¿Estos 10 veces al día.

Rotaciones Finger

Rotaciones Finger mejorar el área de movimiento de los dedos. Mueva lentamente su dedo pulgar en un círculo en la articulación base. Gire en sentido contrario a las agujas del reloj cinco veces y luego hacia la derecha cinco veces. Dobla en la palma si puedes. Mover al siguiente dedo y girar en la misma manera para el mismo número de veces. Dobla por encima de su pulgar. Haga esto con todos los dedos. Una vez que haya hecho un puño, recoger su meñique y hacer el mismo número de rotaciones que antes. Deja el dedo directamente en esta ocasión. Mover a la del dedo anular y hacer lo mismo. Repita el procedimiento con todos los dedos y terminar con el dedo pulgar. Este ejercicio es eficaz si se hace una o dos veces al día.

Ejercicios nerviosas-Vuelo sin motor Mediana

Ejercicios nerviosas delta Mediana trabajarán mano de un modo más intenso que otros ejercicios del túnel carpiano. Use este ejercicio sólo después de haber acumulado suficiente fuerza. Comience por hacer un puño con la mano. Estira los dedos y mantenga esta posición durante siete segundos. Lentamente doble la muñeca hacia atrás. Mientras que usted dobla su muñeca, mueva el pulgar lejos de su palma. Mantenga moviendo la mano hacia atrás hasta que es la palma hacia arriba. Mantenga la posición durante siete segundos. Con la otra mano, tire suavemente el pulgar más lejos de su palma. Mantenga la posición durante siete segundos. Lentamente dobla los dedos de nuevo en un puño y mantener durante otros siete segundos. Haga cinco repeticiones, y repita este ejercicio un máximo de cinco veces al día.