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Cómo perder barriga Peso Después de una cesárea

By Jamie

Cómo perder barriga Peso Después de una cesárea


El aumento de peso durante el embarazo es natural, pero puede ser difícil de desplazar el exceso de peso después de dar a luz. Usted probablemente se siente cansado la mayor parte del tiempo, y hacer ejercicio puede parecer una tarea que no tiene tiempo para. La buena noticia es que se puede hacer, pero no te exijas demasiado; lo mejor es bajar de peso poco a poco después de dar a luz, sobre todo después de una cesárea. Fíjese metas realistas. El proceso puede durar seis meses o más para volver a su peso normal, pero no te rindas!

Instrucciones

1 amamantar. Es una forma natural de perder grasa de bebé. Su cuerpo ha ganado peso en parte para poder alimentar a su bebé entre 200 y 500 calorías cada día, así que por la lactancia materna, que van a perder peso de manera natural, dice el embarazo-info.net.

2 Ejercicio. Usted puede sentirse demasiado cansado, pero el ejercicio de luz en realidad va a aumentar su nivel de energía y mejorar la autoestima, así como ayudar a perder peso. Hable con su médico acerca de cuánto tiempo debe esperar antes de comenzar un régimen, y no se esfuerce demasiado. De acuerdo con el embarazo-info.net, usted debe esperar por lo menos seis semanas después de un parto vaginal y ocho semanas después de una cesárea antes de empezar a hacer ejercicio.

3 Lleve a su bebé con usted. Si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio por sí solo, no te preocupes. Lleve a su bebé a dar un paseo en el parque o invertir en un cochecito y dar un suave funcionamiento.

4 Conoce a otras mamás. Usted no es la única nueva mamá que quiere bajar de peso. Invite a otras madres a unirse a usted, o la creación de un círculo de niñera, por lo que algunas madres a cuidar a los niños mientras que los otros ejercen.

5 Coma bien. Puede ser tentador para atiborrarse de bocadillos altos en calorías durante todo el día, pero al llenar su dieta con cereales integrales, las legumbres y las frutas y hortalizas frescas, obtendrá todos los nutrientes que su cuerpo necesita para ser capaz de cuidar a su hijo, mientras que mantenerse satisfecho por más tiempo.

6 Cuida tus hábitos alimenticios. Si usted ha estado "comiendo por dos," es el momento de reducir el tamaño de las porciones. No se salte las comidas, sin embargo, ya que es importante consumir alimentos durante todo el día.

Consejos y advertencias

  • Mantener hidratado bebiendo mucha agua antes, durante y después del ejercicio.
  • Use un sostén deportivo para proteger sus pechos.
  • El ejercicio inmediatamente después de amamantar cuando sus senos son más pequeños y que están llevando menos peso.
  • Aprenda cómo hacer ejercicio de manera segura de un instructor calificado para evitar lesiones.
  • No sobre esforzarse. El ejercicio de bajo impacto es más seguro que el de alto impacto.
  • Siempre caliente y se enfríe adecuadamente para evitar lesiones.