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Cómo ayudar a un falta de concentración

By Jamie

Cómo ayudar a un falta de concentración


Usted no puede concentrarse y que esto está afectando cada faceta de su vida. Tú cierras accidentalmente sus llaves en el coche; se pone la leche en el armario; y se sopla una presentación importante en el trabajo. Problemas de concentración no son sólo es vergonzoso, pero pueden ser causados ​​por condiciones médicas subyacentes. Hay remedios nutricionales, médicas o naturales que pueden ayudar a mejorar su concentración, pero su proveedor de atención primaria es la primera parada para descartar cualquier enfermedad subyacente.

Instrucciones

1 Mantenga un diario, en el que el récord de los momentos del día o bajo qué circunstancias usted se encuentra incapaz de concentrarse. Con el tiempo, es posible que vea un patrón emergente que está en consonancia con ciertos momentos del día, lo que ha comido o la cantidad de estrés que está experimentando.

2 Haga una cita con su médico para un examen físico general después de dos semanas de un diario. Traiga su diario, y discutir lo que podría ser la causa de su falta de concentración, basado en las actividades diarias. Su médico le realizará un examen general y podría ordenar exámenes de sangre para descartar trastornos que afectan a la concentración, como los trastornos de la tiroides, la depresión, la fatiga adrenal o diabetes.

3 Considere los suplementos dietéticos naturales para mejorar la memoria y la concentración. Estas alternativas seguras ayudan a impulsar la salud del cerebro mediante el suministro de vitaminas y minerales para el soporte nutricional óptimo. Con el tiempo se restauran y equilibran naturalmente neurotransmisores importantes.

4 Cambie su dieta. Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, nuestras dietas a menudo son los culpables de los trastornos que parecen tener un origen desconocido. Fuentes de alimentos naturales para la concentración, la memoria y la salud del cerebro provienen de un aumento en las bayas y otras frutas y verduras que contienen altas cantidades de antioxidantes. Estos alimentos ayudan a limpiar nuestro cuerpo de los radicales libres destructivos.

5 Iniciar un régimen de ejercicio. La falta de ejercicio, junto con alta tensión, ha sido blanco de agresiones como el principal sospechoso en nuestra incapacidad para concentrarse. Cuando la mente está sobrecargado de trabajo y desnutridos, el sueño y la concentración podrían verse afectados. Esto causa un círculo vicioso de problemas de insomnio y de concentración. En resumen, buscar la fuente de sus problemas de concentración mirando a la dieta, el sueño, los niveles de estrés y las condiciones médicas subyacentes. Con la ayuda de su médico de atención primaria y en diario diligente, sus problemas de concentración deberían mejorar.

Consejos y advertencias

  • Consulte a su médico antes de usar suplementos nutricionales.