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Cómo identificar y aplicar los principios de la buena postura para el crecimiento y desarrollo saludable

By Jamie

Cómo identificar y aplicar los principios de la buena postura para el crecimiento y desarrollo saludable


La buena postura no es lo que nuestras abuelas nos llevan a creer que es. Párese derecho! Chin para arriba! Pecho fuera! Una buena postura es el equilibrio, la flexibilidad y la facilidad que permite que el cuerpo se mueva libremente y sin dolor. Los niños y adolescentes, a pesar de móvil y ágil, a menudo caen en hábitos que serán perjudiciales a medida que crecen. La clave para la promoción de higiene postural en nosotros mismos y los demás es astuta observación. Higiene postural se refiere principalmente a la alineación física por lo que primero debemos ser capaces de identificar los componentes.

Instrucciones

1. Observe la alineación del cuerpo al estar de pie, sentarse y caminar. Comience con pie - mirando desde el lado, adelante y atrás. En aspecto de pie para una línea de plomada entre el centro del lóbulo de la oreja, centro del hombro, centro del lado de la cadera, centro de la rodilla externa y justo detrás del Nob del tobillo. Desde la parte delantera buscar uniformidad en la parte superior de las caderas, hombros, las orejas y los huesos del cuello. Busque los mismos elementos desde atrás sin los huesos de la clavícula. Anote sus observaciones.

2. Observar el cuerpo mientras se está sentado, con los pies apoyados en el suelo. Esto es mejor hacerlo cómodamente sentado en una silla estable. En sentada mirada de la cadera y la uniformidad del hombro, costillas directamente sobre las caderas y la cabeza equilibrada sobre los hombros. Desajustes Comunes en la sesión están curvatura de la columna por lo que la cabeza empuja hacia adelante, las orejas hacia delante del centro de los hombros y el peso en un lado de las nalgas.

3. Observar los patrones posturales en pie mediante la búsqueda de equilibrio, incluso el swing en los brazos y la facilidad en la transición de un pie al otro. En cuanto a los zapatos del caminante también le dirá si utilizan una pierna más o desplegar o en cualquiera de los pies. Observe si los zapatos están gastados por un lado, el dedo gordo del pie o el talón. Una vez que haya hecho sus observaciones frente a desajustes con las herramientas de sensibilización y ejercicios simples cuando sea necesario.

4. Enseñar a un niño o adolescente a ser de conocimiento de cómo se mantienen a sí mismos para hacer el mayor impacto en el largo plazo.

Recuérdales:

Siéntese en ambas nalgas.
Imagínese levantar la columna vertebral para el cielo mientras camina.
Imagina que tienes un millar de globos atados a la parte superior de su cabeza todo el tiempo.
Mantenga su cabeza flotando en la parte superior de su cuello como un bobble-cabeza.
Cruza los tobillos no sus piernas.
Respire profundamente mientras se trabaja.
Siéntase orgulloso de lo que eres - no escondas.

5. Crear un ambiente que promueve los hábitos saludables y la postura. Para ello, asegurándose de que su hijo tiene zapatos que le queden bien y sean apropiados para actividades específicas. Proporcionar un escritorio o mesa que es la altura correcta y tiene una iluminación adecuada. Animarles a descansar cuando están cansados ​​en lugar de empujar a través y caída sobre su trabajo. Participar con ellos en una variedad de actividades físicas para mantener su cuerpo fuerte y ágil.

6. Sea un buen ejemplo al abordar su propia postura. Pilates y yoga son dos sistemas de ejercicio que se centran en la alineación y la postura saludable y le dará una idea de los ejercicios de fortalecimiento simples que usted puede hacer en casa. Ellos son divertidos de hacer con niños.

Los niños aprenden a caminar y mantener a sí mismos observando a los adultos en sus vidas. Cuando usted aplica técnicas para una buena postura en la vida cotidiana a sacar el mayor impacto.