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Cómo reparar un músculo Quad Pulled

By Jamie

Cuando tire el músculo quad, en realidad se está rasgando parcialmente el músculo. Un tirón muscular también se conoce como una distensión muscular. El desgarre podría ser pequeña o podría ser grave y causar una hemorragia interna, según el Dr. Robert Leach. Una cepa del quad es causada por el estrés o la tensión que el músculo no puede manejar. Esto puede ocurrir cuando no se estira correctamente, demasiado peso se apoya sobre ella, o se utiliza demasiado. A menudo es causada por correr o levantar pesas. En general, usted se sentirá dolor inmediato en el patio, se vuelven sensibles y es posible que tenga hinchazón. Mover el músculo y las articulaciones de todo causará dolor.

Instrucciones

1 Sitúe el músculo. No practicar deportes o participar en actividades extenuantes hasta que el dolor haya desaparecido.

2 Ice tu quad y el uso de compresión y elevación. Aplique una bolsa de hielo sobre el músculo durante 15 a 20 minutos cuatro veces al día durante varios días, Leach recomienda. Use una compresa y elevar el músculo para disminuir el daño y reducir la hinchazón.

3 Tome los medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno y el acetaminofén. Ellos le ayudarán a aliviar el dolor y se pueden comprar sin receta.

4 Use calor después de que el dolor haya desaparecido y ha vuelto a ejercer. Puede aplicar calor antes de estirar.

5 Inicie la luz de estiramiento una vez que el dolor ha disminuido. Leach recomienda mantener cada estiramiento durante 10 segundos y repetir seis veces. Repita cuatro veces al día.

6 Poco a poco comienzan fortalecer el músculo quad nuevo. Haga esto bajo el consejo de su médico.

Consejos y advertencias

  • Lo mejor es ir al médico para recibir tratamiento por la distensión muscular, a menos que sea un caso leve. El médico puede hacer algunas pruebas, como una resonancia magnética o una tomografía computarizada, especialmente para los atletas.
  • Para evitar que le den una distensión muscular en su quad, asegúrese de mantener el fortalecimiento de los músculos y estirar los músculos tensos.