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Cómo manejar los antojos de alcohol

By Jamie

Los antojos de alcohol son una gran parte de la perpetuación de la adicción al alcohol, y deben ser gestionados con eficacia para controlar la enfermedad del alcoholismo. Pueden ser causadas por las fluctuaciones de azúcar en la sangre o provocados por sensaciones desagradables como el aburrimiento o la ansiedad.

Distracción

Tal vez el método más eficaz de la gestión de los antojos de un adicto es distraerse del deseo de beber, así como los sentimientos subyacentes que causan las ansias. El cambio del paisaje, salir a caminar, hacer ejercicio o actividades mundanas como la limpieza y la cocina puede proporcionar una distracción.

Imágenes

El uso de imágenes para visualizar una adicción al alcohol o los efectos negativos de la misma son una buena manera de racionalizar los pensamientos peligrosos como los antojos. El adicto puede imaginar su adicción como un semi-camión viene a una parada, o puede recordar su momento más bajo, mientras que adictos al alcohol.

Relajación

Muchas veces los antojos son provocados por sentimientos de frustración, enojo o ansiedad. Los adictos pueden encontrar consuelo en las técnicas de relajación como la meditación y el yoga que ayudan a superar sus sentimientos subyacentes que desencadenan los antojos de alcohol.