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Los alimentos más altos en fructosa

By Jamie

Los alimentos más altos en fructosa


En pocas palabras, la fructosa es un azúcar que se encuentra en la miel y la mayoría de las frutas. Es la capacidad de trabajar como un conservante hace que sea muy común en los alimentos que consume en la actualidad. Aunque podría saludable si se ingiere de manera conservadora, su uso generalizado conduce a un consumo excesivo. Esto a su vez puede conducir a problemas digestivos, así como altos niveles de ácido úrico en la sangre. Por estas razones, ciertos alimentos que son más altos en fructosa se deben comer moderadamente.

Cualquier Alimentos Procesados

La fructosa es un ingrediente común en los alimentos procesados. Se añade dulzor al producto y actúa como un conservante. La mayor parte de las cosas que consumen caída diaria en esta categoría, tales como cereales para el desayuno, macarrones y queso en caja, helados, aderezos para ensaladas, carnes frías procesadas y pan blanco, bollos y pastas hechas con harina blanca refinada.

Soda

Jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) por lo general se puede encontrar la lista en los primeros tres ingredientes en una lata de refresco. De acuerdo con un informe publicado en la revista "Science Daily", los refrescos que contienen el jarabe tenían altos niveles de compuestos reactivos que han demostrado por otros para tener el potencial de desencadenar daños en las células y el tejido que podría ayudar a la diabetes tipo 2 causa. No se deje engañar por los refrescos de dieta, tampoco. A pesar de que podría haber una versión glucémico más bajo de JMAF utilizado, beber cola de la dieta en exceso puede crear problemas digestivos debido a los edulcorantes artificiales utilizados.

Frutas en conserva

Cuando usted piensa en la fruta, usted piensa saludable. Aunque los niveles de fructosa en las frutas crudas son nada de qué preocuparse, lo mismo no puede decirse de fruta enlatada. La próxima vez que usted toma una lata de piña en trozos o en rodajas melocotones en almíbar, leyó el label.You'll encontrar el jarabe de maíz de alta fructosa aparece como un ingrediente.

Consideraciones

Como con todo lo demás la gente come, fructosa debe ser moderada diaria. Lea las etiquetas de los ingredientes en cualquier comida que usted come, y ser especialmente conscientes de alta fructosa de jarabe de maíz en los alimentos. En lugar de gaseosas, beber más agua, la leche y todos los jugos de frutas naturales; cambiar a panes de grano entero, y el uso de la harina sin refinar para hornear. Estos simples cambios reducirán significativamente su consumo de fructosa.