Portada

Cómo curar un tirón muscular

By Jamie

Tirones musculares pueden ocurrir durante un período de ejercicio, esfuerzo excesivo, durante el curso de la actividad física o mediante la absorción de un golpe desde una fuente externa. Existen tres grados de músculos rotos y un tirón muscular es la menos grave de este trío. En la mayoría de los casos un tirón muscular implica tan sólo el 5 por ciento de todo el músculo y los resultados en un mínimo de pérdida de la amplitud de movimiento con la zona afectada junto con un grado de dolor. El RICER acrónimo puede recordar a alguien de el tratamiento adecuado para un tirón muscular o tensas.

Instrucciones

Cómo curar un tirón muscular

1 Sitúe el músculo lesionado. Una vez que te das cuenta de que se han retirado o tensas un músculo, dejar de participar en la actividad que provocó que antes de hacer el daño más grave. Mantenga la región lesionada lo más quieto que puedas, encontrar el apoyo de un cabestrillo o una férula si es necesario. Descansando el músculo se ralentiza el flujo de sangre a la zona.

2 Aplique hielo sobre el músculo. Hielo traerá la hinchazón, aliviar el dolor y reducir el sangrado dentro del músculo. Aplique el hielo tan pronto como sea posible después de lesionarse el músculo. Uso de hielo triturado que se ha colocado en una bolsa de plástico. Evite poner el hielo directamente sobre la piel; envuélvalo en una toalla humedecida primero. Deje el hielo en el músculo lesionado durante 20 minutos. Haga esto cada 2 horas mientras esté despierto durante los primeros 2 días.

3 Comprimir el músculo. Aplicar un vendaje de compresión que es a la vez amplia y elástica a la zona lesionada. Esto apoyará el músculo y la ayuda en la reducción de sangrado cerca del músculo y la inflamación. Utilice un gran vendaje de compresión suficiente para que el área por debajo de la lesión y la de arriba está cubierta también.

4 Eleve el músculo lesionado. Al mantener el área que ha sido lesionada por encima del nivel del corazón, se puede disminuir la hinchazón y disminuir la cantidad de sangrado.

5 Obtener una remisión a un especialista si su tirón muscular no se cura o si se está recuperando lentamente y es muy doloroso. Puede ser que usted necesita tipos específicos de terapia física para mejorar.

6 Evite de poner el calor de cualquier tipo en un músculo lesionado durante los primeros 2 a 3 días. Evite el uso de cosas tales como lámparas de calor, cremas, saunas y masajes. Heat sólo traerá más hinchazón y dolor al tirón muscular.