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Remedios caseros para reducir la presión arterial

By Jamie

Remedios caseros para reducir la presión arterial


La presión arterial alta a menudo puede ser una enfermedad asintomática, y es a menudo sólo descubierto durante un examen médico de rutina. Una lectura de la presión arterial saludable es entre 120/80 para las personas de 30-50 años de edad, y aumenta ligeramente con la edad. Hay muchos remedios caseros que ayudarán a reducir una lectura de presión arterial alta. Estos, junto con un estilo de vida más saludable, reducirán la presión arterial de manera efectiva y con facilidad.

Significado

Una de las primeras cosas que hay que juzgar si usted está experimentando la presión arterial alta es para obtener una lectura precisa de su médico. Se debe monitorizar de forma rutinaria cada tres años, o con mayor frecuencia si su médico lo considera necesario. Cuando usted tiene una lectura precisa, usted sabrá cómo proceder con su plan de tratamiento. Los tratamientos convencionales incluyen beta-bloqueadores o inhibidores de la ECA. A veces se prescriben junto con diuréticos, lo que ayudará al cuerpo a eliminar líquidos. Junto con la medicación, es más que probable se le aconsejará que hacer cambios de estilo de vida positivos. Algunos de estos cambios se puede combinar con una estrategia de remedio casero natural.

Pérdida de peso y ejercicio

Una de las cosas más básicas que usted puede hacer para disminuir la presión arterial es perder peso. Incluso perder cinco libras puede disminuir su lectura de la presión arterial alta por varios puntos. Incluyendo el ejercicio de sus actividades diarias es una manera óptima de perder peso y estar saludable. Trate de añadir sólo treinta minutos de ejercicio al día, más si es posible. Las personas que hacen ejercicio de forma regular por lo general van a tener la presión arterial baja. Caminar, nadar, andar en bicicleta y bailar son actividades ideales.

Beneficios de los Cambios de estilo de vida

Un remedio casero básico para la presión arterial alta es parar de fumar. En realidad no es una cosa que puede hacer que tendrá un mayor impacto en su salud. Los fumadores con presión arterial alta tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

La eliminación de alcohol de su vida es otro remedio casero en la dirección correcta. El alcohol es alto en calorías, y si se ingieren suficiente de él, usted aumentará de peso, y que podría influir negativamente en su presión arterial. Dejar el alcohol para el bien, y notar una notable mejoría en su salud.

Efectos de la dieta saludable

Comer una dieta saludable que incluya verduras, frutas, granos sanos y frutos secos es un gran remedio para la presión arterial alta que usted puede hacer en casa, así como cuando se come fuera. Trate de no comer tanta carne roja, e incorporar más pescado y alimentos integrales en su dieta. Una buena regla general es comer algo verde en cada comida. Esto puede ser un reto, pero es una manera fácil de hacer un cambio de estilo de vida.

Evite el uso de sal en la mesa. Los alimentos ricos en sodio estimulan la presión arterial alta. Eliminar la sal de su cocina. Lea las etiquetas de los alimentos para determinar la cantidad de sodio en los alimentos que compre. Hay una increíble cantidad de sodio en los alimentos más procesados. Elige las versiones bajas en sodio si están disponibles. Temporada tu hogar los alimentos con hierbas y especias para tan mucho sabor cocido, sin el sodio.

Una vida sin cafeína

Renunciar a la cafeína puede ser un proceso agotador, especialmente si usted ha sido adicto a beber café o bebidas con cafeína durante mucho tiempo. La cafeína es conocida por aumentar la presión arterial, por lo que elegir descafeinado lugar. Cambie a infusiones como el té verde, y mantener la cafeína al mínimo. Con el tiempo, usted será capaz de patear el hábito de la cafeína y seguir funcionando durante todo el día.

Good Foods

Algunos alimentos específicos que pueden disminuir la presión arterial son el plátano, que son altos en potasio; apio, otro gran comida para bajar la presión arterial; tofu, el melón y las lentejas. Incluso el chocolate tiene beneficios para la salud que pueden disminuir la presión arterial, pero asegúrese de seguir con el chocolate negro para el mejor resultado. Eso sí, no comer demasiado chocolate!
Apio, en particular, se ha utilizado desde tiempos de los griegos como una cura para la resaca y un anticoagulante. Reduce significativamente la presión arterial al relajar el tejido muscular en las paredes arteriales, lo que mejora el flujo sanguíneo.

Los melones tienen un alto contenido de potasio, por lo que un buen candidato para bajar la presión arterial.
Además, las patatas tienen beneficios para la salud que se extienden a la presión arterial alta. Su jugo tiene propiedades antibióticas, y ayuda a bajar la presión alta.

La incorporación de un cambio en la dieta, el ejercicio, limitar el alcohol y la cafeína, ayudará a disminuir la presión arterial en las personas propensas a la presión arterial alta síntomas. Sin embargo, antes de embarcarse en un nuevo programa de cambio de estilo de vida, consulte a su médico. Todavía podría ser necesario tomar medicamentos para la presión sanguínea a medida que incorporan algunos remedios caseros en su vida diaria.