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Cómo comer alimentos para mejorar la memoria a corto plazo

By Jamie

Si usted ha conseguido una gran recuperación de la memoria a largo plazo, pero tienen problemas para recordar algo que acaba de ver u oído, usted se beneficiará de los remedios que se muestran a agudizar su memoria a corto plazo. Ya se trate de un número de teléfono, nombre asociado o negocio que haya pasado en el coche, el almacenamiento de la información para el retiro permanente será más fácil cuando tu memoria sensorial y corto plazo están funcionando en su mejor momento. Mediante la alteración de su dieta, usted puede alimentar su memoria inmediata. Considere estas maneras de comer alimentos para mejorar la memoria a corto plazo.

Instrucciones

1 Coma alimentos para mejorar la memoria a corto plazo, que son ricos en antioxidantes para reducir la inflamación, proteger el cerebro contra los radicales libres dañinos y ayudar a su función del cerebro de manera más eficiente. Frutas y verduras frescas como el brócoli, arándanos, fresas, aguacate, espinacas, naranjas y arándanos son buenas fuentes de antioxidantes que pueden combatir la pérdida de memoria.

2 Incluya más alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 en su dieta, que también pueden reducir la inflamación que puede conducir a la pérdida de memoria a corto plazo e incluso la demencia a medida que envejece. Trate porciones de salmón, nueces, semillas de lino, halibut tofu y soya tres veces a la semana. Aunque también se pueden agregar Omega-3 a través de suplementos vitamínicos, conseguir los ácidos a través de los alimentos frescos permitir que sean absorbidos de manera más eficiente.

3 Mejorar la memoria y la concentración por comer más alimentos que contengan vitamina B. Añadir las verduras de hoja verde, carnes magras (como el pavo), huevos, plátanos y legumbres para cada comida para aumentar su consumo de vitamina B, que también se ha demostrado para aumentar la producción de las células cerebrales.

4 Piense en tomar un vaso de ocho onzas de jugo de uva o de vino tinto al día para consumir resveratrol, un antioxidante conocido para prevenir la acumulación de placa en el cerebro que puede conducir a largo y corto plazo la pérdida de memoria. Si prefiere comer los alimentos para mejorar la memoria a corto plazo y evitar el vino y el jugo, añadir más resveratrol a su dieta a través de artículos como los cacahuetes, los arándanos o los arándanos.