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Cómo perder peso con una hernia de disco

By Jamie

Según información de NeurosurgeryToday.org, un (deslizado) hernia de disco se produce cuando una o más vértebras son empujados fuera de la alineación, lo que resulta en dolor y malestar. Mientras que una hernia de disco en ocasiones puede frustrar sus esfuerzos para perder peso, no tiene por qué perjudicar de forma indefinida. Con un poco de flexibilidad y voluntad de modificar su dieta y rutina de ejercicios para trabajar alrededor de la lesión, se puede seguir perdiendo peso incluso mientras sufría de una hernia de disco.

Instrucciones

1 Siga las instrucciones de su médico respecto explícitamente evitar el ejercicio y otras modificaciones de estilo de vida cuando se trata de cuidado de la hernia de disco. Mientras que una hernia de disco puede ralentizar sus esfuerzos para perder peso, ya que no será capaz de ejercer tan intensamente como puedas antes de la lesión, su prioridad número uno debe ser la curación en lugar de luchar a través del dolor y potencialmente poner su cuerpo al margen incluso más tiempo .

2 Lleve a cabo lo más baja a moderada intensidad de ejercicio que puedas con su hernia de disco. Nadar, caminar a paso ligero, y el uso de máquinas cardiovasculares, tales como la escaladora elíptica y la todavía debería ser posible, aunque a una velocidad menor de lo que podía cuando libre de lesiones. Compensar esta disminución en el potencial con un aumento de la duración, con el objetivo de realizar al menos 30 a 45 minutos de ejercicio por lo menos cinco días a la semana, cortando su sesión de ejercicio corto si sus síntomas se vuelven muy difícil de controlar.

3 Siga una dieta estricta que consiste en cero trucos comidas al intentar bajar de peso con una hernia de disco. Esto significa apegarse estrictamente a los alimentos frescos y naturales. Siga la pirámide de los alimentos de la Clínica Mayo, basando su dieta en torno al consumo de frutas y verduras (porciones ilimitadas por día), cantidades limitadas de granos enteros, carnes y productos lácteos (tres a siete porciones por día) y un bajo consumo de grasas (de tres a cinco porciones por día). (Ver referencia 2) Como usted ya no podrá ejercer de distancia errores dietéticos, que tendrá que aumentar su nivel de cumplimiento de una dieta saludable para el 100 por ciento para optimizar su capacidad para perder peso mientras se encuentra lesionado.