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¿Cuánto Cardio Si un hombre Obtén para prevenir problemas del corazón?

By Jamie

Los expertos recomiendan 30 minutos

Para mejorar la salud cardiovascular y prevenir los problemas del corazón, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) y la American Heart Association recomiendan machos adultos realizan 30 minutos de ejercicio cardiovascular por lo menos cuatro días a la semana . Estas asociaciones recomiendan actividad moderada, como caminar a un ritmo de tres a cuatro millas por hora.

Las personas con sobrepeso necesitan más Cardio

Para prevenir los problemas del corazón, usted debe perder el exceso de peso mediante el aumento de cardio. Para perder peso y prevenir los problemas del corazón, el USDA recomienda acumular 60 a 90 minutos de ejercicio cardiovascular moderado por lo menos cuatro días a la semana.

Resultado final

Mientras que 30 minutos de ejercicio cardiovascular moderado ayudarán a prevenir problemas del corazón, usted debe consultar a un médico para ver si usted tiene sobrepeso, y ajustar sus tiempos de entrenamiento en consecuencia. El consenso de los CDC y ACSM recomienda a todos los varones adultos "participar en 30 minutos o más de actividad de intensidad moderada en la mayoría, y preferiblemente todos los días de la semana."