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La mejor dieta para la Energía

By Jamie

La mejor dieta para la Energía


El mejor tipo de energía es la que viene directamente de su dieta, y no de suplementos artificiales, bebidas energéticas o café. Esto se debe a cambios en la dieta permanentes ayudan a incrementar el metabolismo y ayudar a su cuerpo a combatir la fatiga y sin la necesidad de aditivos. Para obtener los mejores resultados, siga siempre una rutina de ejercicios y asegurarse de dormir lo suficiente por lo que sus niveles de energía están siempre.

Coma más y frecuencia

Nada afecta más energía que una dieta de choque. Debido a que el cuerpo requiere de combustible (alimento) para la energía, la reducción de calorías drásticamente resultará en una disminución de la energía, a veces seguido de mareos, fatiga y lentitud. Incluso si usted está tratando de perder peso, comer más a menudo siempre resultará en menos antojos, más energía y una mejor concentración. Los atletas y las personas con un trabajo exigente (que requiere tanto la energía física y la alta concentración) harán bien comer porciones más pequeñas a menudo, en lugar de tener tres comidas grandes al día. No sólo el cuerpo a digerir comidas más pequeñas mejor, pero comer cada tres o cuatro horas también estabiliza el azúcar en la sangre, lo que resulta en un flujo estable de energía durante todo el día.

Siempre empezar el día desayunando no más tarde de 60 minutos después de despertarse. Esto pondrá en marcha su cuerpo y ayudarle a obtener energía de los alimentos consumidos, en lugar de a partir de las reservas de estrés (un mecanismo de defensa), que a su vez conduce al agotamiento una vez que esas reservas se han agotado. Comer comidas grandes también requiere una gran cantidad de trabajo de su cuerpo y probablemente le hará soñoliento y perezoso. En cambio, comer porciones pequeñas (alrededor del tamaño de su mano abierta) durante todo el día, que el cuerpo puede digerir y utilizar sin mucho esfuerzo. Esto mantendrá su trabajo metabolismo y proporcionar un nivel constante de energía.

Give Up comida chatarra

La comida basura es a menudo asociada con el aumento de peso, pero también puede conducir a la falta de energía. Esto se debe a que los alimentos altamente procesados ​​es alta en carbohidratos simples (azúcares), que proporcionan un rápido impulso de energía, seguido por un desplome de 20 a 30 minutos más tarde. Un accidente básicamente significa una caída abrupta en azúcar en la sangre, que a su vez hace que no sólo cansado, sino que también hará que se le antoja más azúcares. Si continúa el ciclo, que va a terminar con altos picos de energía, seguido por la fatiga y la somnolencia. Esto no sólo es malo para su metabolismo, sino que también puede conducir al aumento de peso y la diabetes.

Los alimentos altos en fibra, como los hidratos de carbono complejos (cereales integrales), proporcionarán una liberación constante de azúcar en el torrente sanguíneo, el suministro de energía durante un período de tiempo más largo. Combinando los carbohidratos complejos con proteínas magras y grasas saludables (insaturadas) es aún mejor, ya que esto luchar contra el hambre y proteger desde los máximos de azúcar y bajas extremas.